搜索
写经验 领红包
 > 美容

米字操训练眼睛(米字眼保健操怎么做)

导语:最实用的爱眼(米子)操,轻松放松眼睛,改善视力

眼保健操,从小学开始大家都在做。但对动作要求,按压力度有有标准,没有正确的练习,可能就是狐假虎威,没有起到护眼的目的。

学校里一般老师都会教学,课间休息时,大家有在做。我在工作之余有问过小朋友们,会做吗?回答的都会,但是让做一遍看看,就发现几个问题。

1.按压的穴位不正确

孩子对这方面只有模仿的能力,看到图上或者是老师的示范,只找到大概位置。

2.按压的力度不够。

我们穴位按摩一般都要稍稍有点疼痛感才能达到刺激的目的,但孩子一般不会按到疼痛的。

3.间隔频率太长,时间固定

眼保健操在视疲劳时做可以有效的缓解,但学校一般在固定的课间时间才会做一次,往往失去了缓解的作用。而且除了这个时间段以外,孩子们就很少再做了。

我给大家分享一个既简单又方便的眼操,在眼睛疲劳时亦可以有效缓解疲劳。

这套眼操是由李志升教授研究推广的,由于不用按压穴位,孩子们能更好的接受和练习,而且对老花眼、眼睛肿痛干痒、爱流泪的人群得以舒缓。

第一步:双眼向上、向下各看三次

第二步:双眼向左、向右各看三次

第三步:双眼向左上、右下各看三次

第四步:双眼向右上、左下各看三次

第五步:双眼顺时针和逆时针各转三圈

结束以后可以闭目休息1分钟,这样简单的就完成了。

怎么样简单吧,配合着眼保健操,让眼周肌肉得到充分的放松有效的预防近视大家学习下吧!

最后分享一下眼保健操中按压穴位的小技巧

一般正确的穴位处都会有个小凹陷,上下触摸就比较容易发现。轻轻按压的时候比周围的地方更容易有疼痛感。

按揉穴位时可以找到一个小珠子用胶带贴到手指上效果会更好。

本文内容由小海整理编辑!