米字操训练眼睛(米字眼保健操怎么做)

导语：最实用的爱眼（米子）操，轻松放松眼睛，改善视力

眼保健操，从小学开始大家都在做。但对动作要求，按压力度有有标准，没有正确的练习，可能就是狐假虎威，没有起到护眼的目的。

学校里一般老师都会教学，课间休息时，大家有在做。我在工作之余有问过小朋友们，会做吗？回答的都会，但是让做一遍看看，就发现几个问题。

1.按压的穴位不正确

孩子对这方面只有模仿的能力，看到图上或者是老师的示范，只找到大概位置。

2.按压的力度不够。

我们穴位按摩一般都要稍稍有点疼痛感才能达到刺激的目的，但孩子一般不会按到疼痛的。

3.间隔频率太长，时间固定

眼保健操在视疲劳时做可以有效的缓解，但学校一般在固定的课间时间才会做一次，往往失去了缓解的作用。而且除了这个时间段以外，孩子们就很少再做了。

我给大家分享一个既简单又方便的眼操，在眼睛疲劳时亦可以有效缓解疲劳。

这套眼操是由李志升教授研究推广的，由于不用按压穴位，孩子们能更好的接受和练习，而且对老花眼、眼睛肿痛干痒、爱流泪的人群得以舒缓。

第一步：双眼向上、向下各看三次

第二步：双眼向左、向右各看三次

第三步：双眼向左上、右下各看三次

第四步：双眼向右上、左下各看三次

第五步：双眼顺时针和逆时针各转三圈

结束以后可以闭目休息1分钟，这样简单的就完成了。

怎么样简单吧，配合着眼保健操，让眼周肌肉得到充分的放松有效的预防近视大家学习下吧！

最后分享一下眼保健操中按压穴位的小技巧

一般正确的穴位处都会有个小凹陷，上下触摸就比较容易发现。轻轻按压的时候比周围的地方更容易有疼痛感。

按揉穴位时可以找到一个小珠子用胶带贴到手指上效果会更好。

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