超重≠肥胖是对是错(超重及肥胖的坏处)

导语：超重=肥胖？你怕不是有什么误解（一）

超重的定义：身体体重指数（BMI）在25-29.9公斤/平方米;

肥胖的定义：身体体重指数BMI>30公斤/平方米;

BMI描述的是体重和深奥的关系以及与身体总脂肪含量的重要联系。BMI的使用需要因人而异，比如对肌肉发达的和有肌肉丢失情况的人就有限制。BMI可以根据清晨体重的变化来评估超重和肥胖。

BMI用体重/身高的平方来计算。BMI=[体重/身高的平方]X703。下面表格是根据BMI进行的体重分类。

肥胖者的体重超标明显，尤其是脂肪组织的质量要比超重者的多。另外，脂肪组织的百分比和非脂肪组织之比在肥胖者更高。这就意味着肥胖者并不伴随着肌肉质量的增加也很明显会增加他们的脂肪的储备。

通常，肥胖的人比超重的人拥有更长时间更多的能量过剩，过剩的能量不仅来自体育活动的减少，同样也会来自食物摄取的增加。

当个体卡路里的摄取和消耗相等的时候，能量平衡，体重不会发生变化。能量过剩，或是卡路里的摄取大于消耗就会导致体重的增加。能量不足，或是卡路里的摄取少于消耗结果就会导致体重的减少。肥胖者比超重或是体重正常的人平均的基础代谢率和活动时的能量消耗高。这是因为挪动庞大的体重需要更多的能量。

以上这些区别和含义表明久坐的生活方式或是低水平活动的习惯是成年人超重的主要原因。换句话说，个体每天减少水平而不是增加食物摄取也会有增加超重的可能。

早期进行运动敢于并增加体育活动对于超重人群是很重要的。在超重转变成肥胖之前，与私人教练一起进行锻炼很有希望制止这种转变。没有借助中度或是严重的卡路里限制的条件下，对以前活动水平的改变或是超越至少能组织肥胖的进程并有可能减少体重，使他们有希望恢复正常体重。

遭严重的肥胖者（BMI35--40或更多）已经长时间的维持能量过剩，也就是能量过剩已经很多年了。这里通过能量摄入和能量支出的减少（体育活动）达到的。

不运动和食物摄入量的增加都是引起肥胖的重要原因。

所以，对于肥胖者要特别强调卡路里摄取的减少和体育活动的增加。

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