杨氏85式心法要点口诀(杨氏85式心法要点讲解)

导语：杨氏85式心法要点

1，预备势

身心放松入静，沉肩坠肘，虽然两手好像是自然下垂的，但要以掌根为支点，两个肘尖往下压，肩肘手腕放松，手指自然张开，手指微往上挑，掌指上面有重物感，好像肘肩掉到地面上一样。提顶吊裆，头往上拎，就像绳子吊着一个汽球，身体的重量通过脊柱和大腿小腿踝关节一直松开到地面，两脚尖微内扣，开胯圆裆，把我们上身重量全部引到胯根，两胯自然压开，然后感到胯根落到地面上，气往下行。含胸收腹，把呼吸从肺部移到丹田，气往下行，腰自然就松掉了。

含胸拔背，下颚要微微内收，舌抵上腭。舌抵上腭可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅，并有助于产生津液润喉。在行拳过程中始终保持舌抵上腭有助于全身精气运行。

这样做好预备式，在下面行拳中有助于时刻保持松静状态，在这样的状态下，才能发挥最佳的练拳效果。

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