补充蛋白质促进有效减脂吗(补充蛋白质促进有效减脂的方法)

导语：补充蛋白质促进有效减脂

蛋白质大量都包含在肌肉细胞内，而胖纸身体含脂肪大大多于肌肉。想要有效减脂，还是应先补充蛋白质。足够的人体蛋白可以有效增加肌肉，抑制脂肪肆虐。但凡事都有个量，我们要根据实际情况，来控制蛋白质的摄入。（每餐蛋白质量控制在30-50g，人体一次只能吸收30g左右的蛋白质，摄入量过大，多余未能吸收的蛋白质都会堆积变成脂肪）

吃什么可以补充蛋白质呢？

第一、豆腐和豆浆的蛋白质生理价值是90%

第二、鸡蛋的蛋白质生理价值是94%

第三、牛奶的蛋白质生理价值是85%

第四、鱼肉的蛋白质生理价值是83%

第五、虾肉的蛋白质生理价值是77%

第六、牛肉的蛋白质生理价值是76%

第七、白菜的蛋白质生理价值是76%

需要注意的是：我们每餐需要补充足够的蛋白质之外，还要让饮食多样化，合理饮食，让营养更加丰富，加速身体基础代谢机能。

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