过午不食减肥法有用吗(关于过午不食减肥法的几点建议)

导语：过午不食减肥法有效果吗？小心带来这6大危害

减肥必须长时间坚持下去才能看到效果。现在很多年轻人会通过过午不食方法来减肥，和节食减肥方法相似，那效果什么样呢。

过午不食减肥法有没有效果？

过午不食减肥法效果显著，但会对身体带来一定伤害，而且易反弹。此类减肥方法需要强大的控制力和意志力，利用空腹前期来延长瘦激素作用，达到减肥目的。一般坚持一周左右能瘦2~3斤，但减掉的是体内多余水分，若想要真正减肥防止反弹，要控制好饮食，同时多参加体育锻炼来消耗脂肪。平时选择低热量且饱腹感比较强的食物如燕麦或玉米，能延长消化时间，降低饥饿感。

过午不食减肥法有哪些危害？

1、伤害肠胃

过午不食减肥法是下午1点不再吃任何食物，第2天早晨8点左右再吃早餐，间隔时间太长。肠胃一般在12个小时后会进入空腹期，此阶段会分泌大量胃酸，为大脑传递饥饿感。因为没有食物中和而腐蚀胃壁，久而久之导致胃溃疡或胃炎。

2、加快皮肤衰老

过午不食减肥法确实快速有效，但会对皮肤带来一定危害，引起皮肤松弛，脸色暗沉发黄，加快皮肤老化速度，得不偿失。

3、导致月经不调

过午不食减肥法容易引起内分泌失调，导致全身气血不足。严重的话会导致月经推迟和月经量减少，甚至影响最基本的生育能力。

4、引起低血糖

这类减肥方法需长时间处于空腹状态，空腹时血液中葡萄糖量少，当葡萄糖浓度低于正常值时，会引起心慌意乱、焦虑、四肢无力、头晕和不停的出虚汗。

5、导致营养不良

因为长期得不到充足营养而引起营养不良，导致面黄肌瘦。尤其是正处于成长阶段的未成年人，不能通过此方法减肥，以免影响身高，降低免疫力。

6、出现反弹

过午不食减肥法是极端的减肥方法，虽然能快速减掉体重，但不能长久坚持。只要恢复饮食就会反射性的储存更多脂肪，导致身体更肥胖。

温馨提示

虽然过午不食减肥效果显著，但尽量不要使用此类方法，以免对身体带来损伤。为避免过午不食对肠胃带来的伤害，晚餐应该适当进餐，5点之前吃水果或喝杯牛奶。

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