夜跑和晨跑到底哪个更有利于减肥呢(夜跑和晨跑哪个减肥效果更好)

导语：夜跑和晨跑，到底哪个更有利于减肥？

有句话是这么说的：爱运动的人，运气不会太差；爱运动的人，幸福总会如期而至。

美国总统奥巴马被称为“史上身材最好,最爱运动的总统”。 奥巴马身高1.87米,体重在77至81公斤之间。

小编去过很多学校，学校操场上都有很多横幅，都是提倡同学们要热爱运动，比如，每天运动一小时，健康工作20年。

很多人会因为想减肥而去健身，通过跑步、打羽毛球、做瑜伽、做俯卧撑来锻炼身体。

也有很多人在夜跑和晨跑之间，会选择夜跑，少部分人会想去晨跑，因为早上起来真的太困难了。

夜跑和晨跑，到底哪个更有利于减肥

晨跑的好处：

（1）晨跑可以让你一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。

（2）晨跑对减肥有利，经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量。

晨跑的坏处：

（1）环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度和空气尘埃都是一天之中最高的时候，长时间的晨跑可能就容引起唿吸系统疾病。

（2）晨跑虽然更有利于减肥，但由于人体内的血糖真的已经很低了，所以很容易引发低血糖。

最佳晨跑时间：早晨6点

夜跑的好处：

（1）晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对想通过跑步来减肥的人来说无疑是个好消息。

（2）晚上也是一天当中紫外线最低的时候，不用担心会被晒黑，甚至是晒伤。

（3）适时的夜跑有助于改善人体的睡眠质量，让你睡的更加安稳、踏实。

夜跑的坏处：

（1）夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，也会让你着凉生病。

（2）夜跑如果进行得太晚，会导致身体处于过于兴奋的状态而导致失眠。

最佳建议时间：晚上7点

没有最好的跑步时间，只有更用心跑步的你！

跑步总有利弊，如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人真正该做的。

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