倒走是怎么走(倒走的要领是什么)

导语：你了解倒走吗？赶紧看过来，正确认识倒走的利与弊

导语：不知道大家前段时间有没有被倒走的风吹到。一些文章把倒走捧上了一个新的高度，对于倒走的好处各大文章也是毫不吝啬笔墨。这些文章把倒走说得是十分神奇。可是这些的可信度有多少呢？有哪些是值得大家信赖的呢。我们今天就来盘点倒走的好与坏，帮助大家全面认识倒走。

一、倒走的好处

倒走其实被我们误解了，他的很多好处其实是被我们忽略了。我们可以说一些文章把倒走写得太过于神奇，但是它的一些好处也是真实存在的。那么我们今天就来细数一下倒走到底有哪些好处。

1、增加平衡能力

正走的时候我们可以通过我们的眼睛和身体感知我们前面的路，但是倒走的时候感觉能力就会变得差一些，我们只能通过我们的身体去感知周围的障碍物。因此，倒走在一定程度上可以锻炼我们肢体的感知能力，增加身体的平衡能力。

2、比正常走路消耗更多的热量

根据科学的研究显示，倒走需要用到我们足底肌肉和小腿部位的肌肉，比正走牵动肌肉更多，消耗的能量也就更多了，对肌肉的锻炼强度也更大。我们可以选择饭后通过倒走来消耗掉一部分的热量。比正常走路的效果要好，此外在家里练习也可以降低一定的风险。

二、倒走的坏处

前面我们介绍了倒走的好处，大家是不是有些心动了呢，先不要着急嘛，既然有好处也有一定的坏处，如果坏处大于好处的话我们就不要练习。认识到它的缺点也有助于我们对它的全面认识。那么我们也来盘点一下倒走到底有哪些坏处。

1、风险高

前面我们提到了倒走不能靠我们的眼睛来感知周围的障碍物，只能靠我们的肢体去感知。依靠肢体感知障碍物一方面增加了我们的平衡能力，但也增加了行走时的风险系数，如果稍有不慎就容易使我们的身体受伤。因此，平衡能力较差或者身体感知能力比较差的人还是不建议去练习倒走的。

​2、可能会加重某些疾病

我们平时可以发现正走时我们基本是靠前脚掌发力，但倒走时我们靠脚跟发力，一些足底部有疾病的人倒走可能会加强他们的疾病。甚至一些健康的人如果长期倒走也有可能会造成脚部疾病。但是这也是在运动过度的情况下，日常生活中倒走并不会带来这样的伤害。一些患有足底疾病的人除外。

三、总结

在这个信息纷杂的时代，大家一定要注意谨慎跟风，在选择锻炼某项运动之前，一定要充分地了解它的好处与坏处。上回我们说到了倒走的好处与坏处。倒走的确可以锻炼我们的平衡能力甚至比正走消耗的热量更高，但是在锻炼的时候一定要注意不要对我们的身体造成伤害。保证身体健康的前提下进行的锻炼才是有效的锻炼。

今天的分享就到这里了，希望可以帮到大家。

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