跑步粗小腿跑步之后这样做就不会变粗吗(跑步变粗的小腿怎样才能恢复瘦)

导语：跑步粗小腿？跑步之后这样做就不会变粗

大众不断的接触新的健身知识，健身理念在逐步普及，很多健身爱好者都知道，跑步时有氧运动，可以有效减脂，但是跑步有可能使小腿变粗，也不是传闻，的确有很多人都有这样的实例，这使得很多没在都对跑步望而生畏，那跑步粗小腿，我们还跑步吗？

跑步当然是肯定的，我们当然可以选择跑步了。只是，我们最好在跑步的基础上再加入一些必要的因素。

1、拉伸。有效的拉伸可以防止小腿肌肉的堆积！有效的拉伸可以防止小腿肌肉的堆积！有效的拉伸可以防止小腿肌肉的堆积！重要的事情说三遍！跑步完以后最起码要做脚跟贴近墙根的拉伸运动，这是最起码的，保持腿部伸直10到20s，可以有效的拉伸到小腿。

2、跑步机上提升坡度，这样可以减少跑步运动的过程当中小腿的发力，有坡度的运动可以增加对大腿的发力，瘦小腿的同时还可以有效减大腿，这是很好的运动方式。如果走出室内，大家还可以选择登山、爬楼梯等等运动方式，这些运动都是有效的减少运动对小腿依赖的运动形式。

3、在运动过程当中，我们可以适当的加一些别的运动形式，比如快走、负重（加一些哑铃。或者报个背包之类的）、深蹲跳、箭步走等等，多样化的运动可以有效提升减脂的速度，也可以让我们增加对全身的运动力度，增强力量方面的训练，提升身体的综合素质。

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