怀孕以后需要补钙吗(怀孕要补充钙吗)

导语：怀孕后都需要补钙吗？错补钙不如不补，正确补钙做好这5点

我们都知道钙是我们人体必需的营养元素之一，它是我们骨骼和牙齿的主要组成部分，同时与我们人体的心脏跳动、肌肉收缩反射，血凝等息息相关。

钙对于正常人已经很重要了，对于一个长在发育的胎儿就更加重要了。胎儿身体发育所需的钙都是来自母体的，孕妇缺钙就会导致胎儿发育迟缓，很多孕妈都担心自己会缺钙。

1、孕妇为什么需要补钙

一个成年人每天需要的钙在1000毫克，孕妇所需的量并不比正常人多多少。孕妇之所以需要补钙，是因为咱们饮食习惯导致国人普遍缺钙。

由于咱们的饮食习惯，导致有一半的国人属于钙质缺乏体质，一旦怀孕后孩子还要吸收一部分，很多孕妇缺钙就显得非常明显了，所以孕妇是需要额外补钙的。

2、孕妇缺钙的症状和危害

孕妇缺钙一般会出现腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压等问题。

腿抽筋一般不会有太大危害，但是肯定会影响孕妇晚间睡眠质量的。

孕妇牙齿松动多是因为缺钙引起的，当然也不排除口腔炎症的可能。钙是人体牙齿和骨骼的重要元素，缺钙必然会引起牙齿珐琅质发育异常，就会出现疏松。

长期缺钙就极易引起妊娠高血压，这对于孕妇胎儿发育都会产生不利影响。对于胎儿而言，胎儿骨骼形成和发育，牙齿的发育都需要大量的钙质，尤其是孕7到9个月的时候。

3、如何补钙和防止钙流失

其实谈到补钙，大家还是不叫清楚，就是多喝牛奶，建议孕妇每天能补充牛奶480ml的牛奶，这样孕妇就可以补充500毫克的钙，加上日常饮食中注意吃一些豆腐、芝麻、菠菜、紫菜等蔬菜，就可以基本满足孕妇需求了。

但是补钙还要防止钙流失，生活中少吃快餐，咖啡，多运动，注意休息，就可以防止身体中的钙流失了。

4、如何促进钙的吸收

补钙的同时，还要注意提升身体对钙的吸收。只补钙，身体吸收差，和没补区别不大。所以在吃钙片或者喝了牛奶后，需要适度的运动和日光浴，补充体内维生素D，才能增加人体对钙的吸收。

5、钙和铁不能掺

钙和铁都是孕妇需要额外补充的，但是如果这了两种同时吃的话，会有抑制吸收的问题发生。如果日常饮食上，天然食物中的该和铁由于含量有限，一般不会出现抑制吸收的问题的。

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