腹部很多肉怎么办(腹部有肉块)

导语：腹部堆的有肉肉怎么办？

现在有许多上班族由于长时间久坐在办公室，缺乏运动，很容易脂肪堆砌在腹部，而恰恰腹部脂肪属于深层脂肪，要想解决，需要多方面的配合。

1、改变饮食习惯

吃完饭不要马上就坐下或趴下睡觉，最好站立起来走动几分钟，可以选择站起来整理整理东西，这样不仅可以减少脂肪堆积，还可以帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不懂的状态，最容易形成腹部脂肪。

2、走姿和坐姿习惯

走路时要抬头挺胸、摆动手臂，经常抱着手臂在胸前，肌肉没有出力，容易突起，而摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背挺直，不要将弯腰或者挺腹，这样才能训练腹肌，使腹肌有力而不松垮。

3、配合运动

摇摇呼啦圈或者在卧室随时做一做仰卧起坐，卷腹摸膝，伸伸懒腰，都可以慢慢的消除腹部的脂肪，而且可以使腹肌日益结实而不易堆积脂肪。

小提示：

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你多余的脂肪。那我们就可以利用一些具有降脂的食物，帮助我们吃掉体内的脂肪，我们日常膳食中存在许多能够减去体内多余脂肪的有效物质，我们在享受美味的同时由能减掉身上多余的脂肪，比如糙米、燕麦、大蒜、苹果等等。

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