为什么减肥期间皮肤松弛(为什么减肥皮肤会越来越差还显老)

导语：减肥为什么会出现皮肤松弛，想要恢复紧致你需要这样做

先来个情况介绍，去年我从6月份开始减肥，到11月份的时候，从166斤减到124斤，期间瘦的最快的时候20天掉了差不多10斤称，可是我并没有很开心，因为我发现自己“丢脸了”我脸上出现了木偶纹，愁死了，我们减肥的目的就是要自己更年轻，更漂亮，没想到减肥不仅没让我变好看，还提前衰老了。于是我停下了减肥的步伐，开始想尽办法恢复自己皮肤问题。

为什么会突然皮肤松弛，出现木偶纹

短期暴瘦，导致脂肪垫下移，从而产生深纹

我总结了一下自己在减肥过程中的习惯，每天为了减少摄入量，我碳水摄入量很低，只在早餐和午餐喝燕麦粥，脂肪摄入控制的更严格，我的蛋白质主要来源于虾，鸡蛋，鸡胸肉来补充，很少吃红肉，水果为了控制糖分也很少吃，只在晚饭间吃一个西红柿，主要的青菜就是西蓝花。所以元凶之一就是减脂期间过度节食，不仅碳水摄入量减少，食物的种类更是单一，各类维生素补充不足，让肌肤失去了弹性与光泽。减肥第一个月我基本没有太大的变化，周围朋友都没有发现我瘦了，只有我自己知道我肚子平了，体重掉了8斤，也许是掉称鼓励了我，我在后两个月每个月起起伏伏都会掉10斤左右，这时候外表也发生了肉眼可见的变化，我感觉自己到了一个追求掉称的病态时候，每天早晚会上称，超过1公斤的变化就接受不了，于是晚餐也彻底停掉，所以后来20 天我掉了大约10斤，也就是这个时候，我发现自己瘦了不仅没有变好看，相反朋友还说我“瘦脱相了”因为我开始掉脸了，嘴角和法令纹都出现了下垂。所以过快的掉体重，也是皮肤松弛的诱因，因为皮下突然缺少支撑的脂肪和肌肉，胖的时候抻出来的皮肤还没来得及收缩，就像一个长时间吹起的气球，突然放气，表面会松弛并且出现褶皱。

3.为了掉称快，我在减肥期间也做了运动，从快走，慢跑，5公里跑，到踩椭圆机和单车，瑜伽和减肥操我都有练过，因为当时是健身小白，又没钱找私教，不会用器械，所以我做的大多是有氧运动，都知道有氧运动最减脂，但是有氧运动对塑形的作用不大还会消耗肌肉。

怎么在减肥过程中预防皮肤松弛控制摄入量的同时，保证饮食种类多样化

饮食丰富多元化

虽然我们要制造热量缺口，也要保证饮食多元化，改变一日三餐的习惯，可以少吃多餐，尽量让饮食丰富起来。

2.有意识的控制自己掉秤的速度，一周2斤左右，让皮肤有个恢复期

过快的减肥速度不仅对皮肤不好，而且影响我们的身体健康，要知道就连心脏都需要时间来适应减肥的步伐。

3.要有氧和无氧相结合的运动方式来减脂

有氧运动掉的不仅是脂肪还消耗肌肉，想要凹凸有致的身材一定要有无氧运动来增肌，否则单纯有氧只能“干巴瘦”，不先减脂只深蹲撸铁的无氧运动会越来越壮。最佳的运动方式是先热身，再无氧运动，最后练有氧运动，时间大约在1-2小时，看个人体能安排，过强的运动强度对减脂来说并没有好处，累了就好好休息，让身心都有一个恢复期。

最后在强调一下期望通过减肥来让自己变得更美更年轻漂亮的最好途径，就是控制总摄入量的前提下少食多餐，不要追求过快的掉称，想要拥有前凸后翘的好身材，一定要有氧无氧运动相结合，目前我也在塑形阶段就不放本人照片了，期待焕然一新的自己。

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