失眠的方法解决(失眠怎么治失眠)

导语：失眠怎么办 深度了解失眠 远离失眠

失眠，是一个困扰了多数人群的难题，总是躺在床上却无法入眠，躺在床上却保持了整夜的清明，完全没有睡意的产生，看着洁白的天花板，不停地数着羊，尽管数到几千只，也毫无睡意。好不容易稍微产生了点睡意，但是天也亮了，又一夜过去了。

整夜的失眠，导致头痛脑胀，精神也频临崩溃。长期的失眠还带来了不少的问题与麻烦。不仅仅带来了活动的障碍，导致注意力的障碍、记忆力的减退和反应的迟钝等。

同时，处于长期的失眠，还对人体的器官、系统等造成了一定的损耗。如失眠者可能会出现头昏脑涨、食欲下降、进食无味，甚至可能会出现浑身的不适，四肢的麻木、全身的无力、气短、胸闷等等。甚至还可能会影响到血压的高低。

而对于失眠，按照其病因，还可以分为原发性失眠和继发性失眠两种。

1. 原发性失眠

原发性失眠即一种没有明确因素的失眠，或是消除导致失眠的因素之后，还存在的失眠。而其还包括有生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠。而原发性失眠往往是需要排除其他可能性的失眠，从而进行诊断的。

生理性失眠是由于一些生理性因素导致的失眠，如情绪异常、压力过大、过度紧张或是焦虑等因素导致的。特发性失眠是一种病因不明的失眠，但是这种失眠是儿童起发病，终生无法获得良好睡眠的一种特殊失眠。而主观性失眠是一种强迫性失眠，主观认为自己失眠，从而强迫自己失眠的一种失眠，可见于任何年龄的一种失眠。

原发性失眠通常可能会导致一种恶性循环。当发生失眠的时候，容易导致情绪的不佳，出现情绪的焦虑、忧虑、烦躁、郁闷，而情绪的不佳很容易导致情绪的不佳的，而这又会加剧失眠的状况，从而形成一种恶性循环。

2. 继发性失眠

继发性失眠是一种有明确导致原因的一种失眠，其的导致原因可能包括器质性疾病的因素、心理类精神类疾病的因素、药物的因素、或是本身患有其他睡眠障碍的因素等等，这些因素都可能会影响导致失眠。

而这种失眠往往会作为一种症状、或是作为一种并发病存在。并且很多时候难以判断失眠是作为一种症状，还是作为一种疾病因素存在。而如果是作为一种并发症，与其他疾病并存，这种也称为共病性失眠。

而对于失眠，可以尝试使用这些方式

1. 按摩

印堂穴：位于眉毛中间，鼻梁正上。这个穴位的按摩有助于宁心安神、明目通鼻、缓解失眠、舒缓头痛。睡前可以用拇指推压印堂穴2-3分钟，需要坚持一段时间的按摩。

三阴交穴：位于脚踝骨正上方四根手指重叠的距离。这个穴位的按摩有助于健脾益血、宁心安神助眠。平时可以用拇指按揉，顺时针按揉5分钟左右，再逆时针按揉5分钟左右。

神门穴：位于手腕内侧，将小拇指与手腕形成一直线，顺着小拇指往下手腕内侧的位置。这个穴位的按摩有助于补益心气、安心宁神、调节神经，缓解疼痛、失眠、健忘、心烦、食欲不振等病症。这个穴位的按摩可以每天两次。按摩的时候用拇指以掐揉为主，当出现轻微酸胀感为宜，每次2分钟左右。

2. 食疗

对于失眠，尽量不要选择药物的方式，要切记，是药三分毒，药物的服用会对身体健康产生一定的损耗。对于失眠，可以先尝试食疗的方式。

①心脾两虚：心脾两虚大多是由于其他疾病的损耗、过度劳累、用脑过度、老年体虚等因素导致的。大多可能会表现为多梦、易惊醒、头晕眼花、乏力困倦等等。

日常可以适当多吃红豆、薏米、桂圆，猪肝、红枣、菠菜等食物，养心安神、健脾益气。

②痰热内扰：痰热内扰大多是由于生活饮食的长期不规律、饮食生冷、嗜酒等因素导致的。大多表现为入睡困难、胸闷、食欲不振、烦躁、郁闷等等。

日常饮食以清淡为主，可以适当多吃富含维生素与膳食纤维的素食，如萝卜、紫甘蓝、花椰菜等等。

③心胆气虚：心胆气虚大多是由于受到过度的惊吓、受到较大的刺激等因素导致的。大多表现为多噩梦、易惊醒、胆小胆怯、害怕、心悸、敏感等等。

日常可以适当多吃南瓜、龙眼、莲子、红枣等食物，以清淡、易消化的食物为主。

④肝郁化火：肝郁化火大多是由于受到情绪的长期不佳，如烦躁、暴躁、易怒等因素导致的。大多可能会表现为早醒、易惊醒、暴躁、爱生气、便秘、眼红、口干苦涩等等。

日常可以适当多吃芹菜、绿豆、橘子、柚子等等。

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