为什么腹肌防御总不成功(腹肌为什么是缺陷)

导语：3个原因阻碍了腹肌出现，你纠正了吗？

1. 腹肌块数已决定

首先我们要知道，不是人人都能练出8块腹肌的，腹肌的块数由基因决定，有的人只有4块，有的人5块，有的人6块，有的人8块，这是我们无法改变的。

2. 脂肪太多

脂肪就像盾牌，腹肌就像剑，只有剑足够锋利，才能突破盾牌的包围。然而肌肉的增长必定比脂肪的增长慢。因此，大多数人的腹肌都被脂肪包围了。要想腹肌突出重围，那么减脂势在必行。多进行有氧运动刷脂，降低体脂率，腹肌才更容易出来。

3. 练得太少

虽然练腹肌不能改变块数和对称度，但却能让它变得厚实，让腹肌块增大，并且强化核心饥群，这是任何一个运动都需要的训练的。如果一周只练1-2次，练得太少，腹肌又凭什么突出重围呢？

本文内容由快快网络小鸣整理编辑！