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久坐上班族如何运动(上班久坐适合什么运动)
导语：久坐上班族必看的身体放松锻炼法
如果你现在正坐在椅子上，弯腰弓背看这篇文章，那么赶紧跟着我一起来活动活动放松吧。
1. 坐在凳子边沿，双手放在臀部两侧，用力支撑，使臀部稍稍离开椅子，同时背部挺直，臀部肌肉收紧，再放松，做四次
2，上体伸直，吸气时收紧腰腹部，保持2到3秒，在呼气，重复四次可缓解腰背酸痛
3.吸气时双肩向后用力收紧，保持五秒再呼气放松，做四次对肩背痛有效
4.双腿弯曲抬起，手抱小腿，膝盖贴近胸部做四次。可促进腿部血液循环，防止下肢肿胀
5.坐在椅子上，手扶腰部，向左右扭转到最大限度做八次，可强健腰部肌肉
6.坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上抬，双臂在体侧前后摆动，像跑步的样子，重复30次。这个动作可以促进全身血液循环
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