翘臀是一种什么体验(翘臀是什么位置)

如果说女性身材最具吸引力的部位，臀部应该能占据前三名的位置！饱满浑圆上翘的臀部，不仅是健康的象征，同时也是一种魅力的体现！

但现在很多女性由于缺乏运动、久坐，加上不规律的饮食习惯导致脂肪堆积，妥妥地变成大妈臀！这样不仅穿衣难看，同时下垂的臀部会拉低你的腿部线条！

臀型其实也分很多种，之前也有介绍，像蜜桃臀、河马型臀，都属于丰满类型，深受男性喜爱！对于臀型，每个人审美都不一样，那你的理想臀型是哪种呢？

不管你是哪种臀型，追求翘臀的路上总是永不停止，今天分享一套翘臀的动作给大家，与之前分享的动作不同，这套动作不会练出欧美那种夸张的臀型，会让你的臀部更紧实、上翘！赶紧收藏起来！

以下8个动作，建议每个动作重复练习12-15次，记得两边都要练习一次哦！

体式01、

四五足‬支撑准备‬弹力带压在左膝、然后‬套在右脚掌呼气，收紧核心，右腿向后蹬弹力带吸气，还原，每侧练习15次

体式02、

之后‬右腿屈膝向后抬高每侧重复‬练习15次

体式03、

呼气，收紧核心‬，右髋外展撑开弹力带吸气，还原，每边练习15次

体式04、

左膝下方压住弹力带另一侧放在右大腿外侧呼气，收紧核心右腿屈膝向前、再向后伸直每边练习15次

体式05、

呼气，收紧核心，右腿向后伸直吸气，还原，每边练习15次

体式06、

进入桥式弹力带套在‬大腿外侧，踮起‬脚跟呼气，双腿‬发力撑开弹力带吸气，还原，练习15次为‬一组‬，重复‬3组‬

体式07、

左脚底压住弹力带，另一侧在右小腿呼气，收腹，臀部上提，右腿屈膝向上吸气，还原，练习15次后换边‬

体式08、

双腿向上伸直，弹力带套‬小腿两侧呼气，收紧核心，双腿向外撑开弹力带吸气，还原，练习15次

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