减肥时出现这几种情况说明减肥有效果了吗(减肥期间哪些症状是瘦的表现)

导语：减肥时出现这几种情况，说明减肥有效果

很多人在减肥的时候，会比较关注体重，当他们发现体重没有下降，就认为是减肥失败了。这样的认知是比较主观的。体重不能科学反映身材的胖瘦。当你身体出现这几种情况时，减肥已经出现效果了。

1、荤腥欲望不再那么强烈

当你进行健身餐一段时间后，一开始无法适应清淡饮食，多吃蔬菜少吃高热量食物的模式，到如今开始适应健身餐饮食，对于高热量的食物不再那么渴望的时候，说明你的身体开始习惯即可的饮食模式，热量摄入也会更容易控制，减肥就开始出现效果了。

这个时候，我们应该继续坚持科学的减脂餐饮食，保持健康的饮食习惯，多吃天然食物，少吃加工食物，以此来提高减肥效果。

2、逐渐喜欢运动，成为习惯

以前跑步只能坚持几分钟，现在可以坚持20分钟以上了，以前运动后肌肉酸疼不已几天，现在运动后反而感觉畅快淋漓，肌肉酸疼感减轻了很多，逐渐喜欢上了运动，不再那么排斥了。

这说明你的运动能力提高了，这个时候只需要提高运动强度，保持一定的运动时长就能促进身体燃脂，让身材慢慢瘦下来。

3、衣服变大了

肌肉量的提高可以加强身体基础代谢水平，让你每天消耗更多的热量，减肥速度也会有所提高，脂肪不易合成。这个时候，说明你的身材正在慢慢变好。体重不重要，重要的是你身材变好了，这就是减肥成功的标志。

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