为什么你减肥总反弹大概是缺少了这个训练呢(减肥为何反弹的厉害)

导语：为什么你减肥总反弹？大概是缺少了这个训练

大家好，我是T T！

很多人经常会问，减肥成功后，没有胡吃海塞，为什么减下去的重量却总是会以各种方式反弹回来？

T T告诉你，很大可能是因为你没有进行力量训练，没有提高基础代谢率！女性居多！

很多女生怕自己做力量训练会练成金刚芭比，但T T告诉你，这种担心完全没有必要，如果增肌那么简单，为何增肌过程中还要大量补充蛋白粉，类固醇，吃增肌餐呢？更何况是雄性激素更少的女性啦！

更何况1KG铁和1KG棉花哪个体积更小？然后......

当然肌肉比脂肪更更更显瘦啦！！！

力量训练的重要性：

1.增加基础代谢率

稍有生物基础的小伙伴都知道肌肉是线粒体的聚集地，当肌肉形成，就会有大批线粒体帮你消耗能量，真正做到躺瘦啊！所以减肥成功后就算不再频繁运动了，反弹的几率也会变得很小啦！

2.美化身体线条

这点不用说啦，看图！

蜜桃臀、马甲线可不是有氧跑出来的呦，力量训练才能塑造优美线条！

3.增强身体力量

力量训练增强身体力量，增强抵抗力！既能让你事半功倍，又能做到健康减脂，柔弱的小女生一定要尝试一下，改变自己，做一个有“力量”的人。

在家可以做的简单高效力量训练

深蹲！拥抱蜜桃臀！俯卧撑！平板支撑！拥抱马甲线！

仰卧举腿！美化腿部线条！卷腹运动！减围！

以及健身房的各种力量器械和战绳等都能起到非常好的锻炼效果。快快POWER起来吧！

本文内容由小洁整理编辑！