肌肉含量高好不好(肌肉含量过高的好处和危害)

导语：肌肉含量高的人，有什么特点？4个好处会找上你

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学过生物的人都知道，人体是一种很复杂的构造，是由不同的组织构成的。而肌肉是身体最重要的一个组织，是力量的象征，肌肉可以支撑起皮肤，因此，肌肉也是年轻的象征。

不过，随着年纪的增长，我们的身体机能开始走下坡路线，身上的肌肉会逐年流失，30岁后会以每10年5%的速度流失，这意味着你的基础代谢值会逐渐下降，身体也会逐步迈入衰老状态。

肌肉含量高的人，有什么特点？我们一起来看看：

1、基础代谢值比较旺盛，不容易发胖

肌肉属于耗能组织，每天的热量消耗是同等重量脂肪的好几倍，肌肉含量高的人意味着基础代谢值更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，有助于打造一副易瘦体质，从而抑制脂肪堆积，避免身材肥胖。

2、身材比例出色，穿衣服更好看

肌肉发达的人，意味着他们的身材比例更出色，拥有饱满的翘臀、胸肌，迷人的倒三角、腹肌身材，这样的身材都是力量训练雕刻出来的。这样的人穿衣显瘦，脱衣有肉，是真正行走的衣架子，路边摊的衣服也能穿出大牌的感觉。

3、皮肤比较紧实，看起来比较冻龄

肌肉可以支撑起脂肪，帮你减缓皮肤松弛、下垂问题，你的身材会比较紧实，肌肉的储水能力也会比较强，你的皱纹会减缓出现，颜值也会保持相对冻龄状态。

4、体能比较旺盛，免疫力会提升

肌肉发达的人力量水平也会提升，精力也会更加旺盛，人看起来也会更有活力。而发达的肌肉可以保护器官跟骨骼，减少外力的伤害，可以帮你提升免疫力，有效抵抗疾病入侵，提升健康指数。

这就是肌肉含量高的人具有的4个特点。

无论男生还是女生都要重视力量训练，力量训练不一定要去健身房锻炼，我们可以购买一副哑铃在家开启训练。

每周安排2-3次抗阻力训练，选择深蹲、卧推、划船、引体向上、硬拉等黄金复合动作，学习动作标准，循序渐进提升负重水平，长期坚持下来，你会遇见更优秀的自己。

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