健身提升力量(健身力量太小怎么办)

导语：健身只要力量大就行了？你错了，柔韧性的提高更重要

话题背景：你进健身房之后，是不是奔着肌肉块去的，然后一顿操作，洗个澡回家了，有没有想过自己的柔韧性怎么样？可能这样的人群，对于拉伸的重视程度也很差，今天就来讲一讲柔韧性和健身效果之间的关系，一定要重视起来。

讨论点一：身体柔韧性对于健身有什么影响？

在健身的时候，多少人真正的认识到自己柔韧性的好坏？总认为柔韧性是学舞蹈或者瑜伽才会练的，其实不然，健身也需要好的柔韧性，原因如下：

原因一：好的柔韧性能够避免受伤

大家可能不明白这一点，我先举个例子：那两根绳子，一根是没有弹性的，一根是非常有弹性的，同时拉扯两根绳子，哪一个更容易断？我想应该是没弹性的绳子最先断，因为它受力之后没有发生任何变化，不是多么顽强，而是承受了所有的力量不能化解，经常性的用力拉扯之后，最终有断掉的一天，肌肉也是这个道理。

原因二：能让动作更加自然流畅

我们在做锻炼动作的时候，是否因为自己的柔韧性不足，而限制了我们动作的幅度呢？而动作幅度的减小，可能就意味着锻炼的效果达不到预期的目标，经常性的动作不达标，可能对目标肌肉的塑性产生影响，最终锻炼出来的肌肉就有出现畸形的可能。

原因三：影响肌肉线条的美感

我们锻炼肌肉是为了让我们的身材看起来更加好看，而不是锻炼成一个球，看到有许多的健身爱好者，将自己锻炼的手臂伸不直，走路步子迈不开，转身回头都费劲，这样的情况是我们追求的样子吗？并不是，我们可以更好，这就需要提高我们的柔韧性。

小结：柔韧性对于健身是非常重要的，影响的不仅仅是锻炼效果，更能够避免锻炼时候的运动损伤，希望大家一定重视。

讨论点二：如何提高身体的柔韧性？

要点一：多注意运动前后的拉伸

通过拉伸，是提高柔韧性最好而且最简单的方式了，运动前，使身体最僵硬的时候，进行拉伸，不仅能够激活身体，更能够避免运动中受伤；运动后进行拉伸，身体处于活跃状态，是提高身体柔韧性最好的时候。

要点二：锻炼动作做到位

我们做锻炼动作的时候一定不要偷懒，本来做到90°的动作，你做到80°甚至更小幅度就停止了，这不是聪明，这是在给自己的运动损伤和柔韧性埋下了隐患，在以后的锻炼中可能就因为一次次的偷懒，导致自己一直做无用的锻炼。

要点三：可以进行专门的柔韧性提高

每一个柔韧性特别好的人，并不是天生就很好，而是通过日后的锻炼才变好的。而上面提到的那些方法，只能是对于我们的柔韧性的提高，起到一个辅助性的作用，真正想要改变的话，还是需要我们付出时间和精力去改变的。

综上所述：柔韧性的重要性，今天讲述了很多，旨在引起大家的重视，锻炼不仅仅是练就完了，还要会练，而且要练对，这样才能够让我们的健身更加有作用，我们的健身一定要注重每一个细节。

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