排毒美白的食物有哪些(排毒用什么食材效果好)

导语：常吃这四款排毒餐，美容美白效果远超神仙水

女性体内如果毒素粗存过多，脸色就会变得暗黄，皮肤无光泽，外用的护肤品只能治标不治本，饮食排毒，是比较好的排毒方法，即能去除身上的毒素，又能轻轻松松滋补身体，今天小编给大家带来了四款排毒餐，亲们都可以尝试一下哦！

红豆杞枣粥

功效：红豆能通小肠排毒，枸杞子、红枣则能补气血的

做法：红豆洗净泡4小时，同时糙米也洗净泡2小时；然后先将红豆放入锅中，加适量的水，中小火煮30分钟，然后再将糙米、枸杞子、红枣放入锅中，大火煮开后中小火熬30分钟即可

红豆冬瓜汤

功效：红豆含有丰富的维他命B1、B2等营养物质，而冬瓜则能去水肿，对下半身胖的MM，是非常好的减肥食物哦

做法：将红豆洗净泡6小时备用，将冬瓜洗净后去皮切块；然后放入锅中加适量的水，将红豆煮熟，再加入冬瓜，煮至透明，加入调味料即可

薏仁绿豆鸭汤

功效：薏仁含有蛋白质、膳食纤维等营养素，有软化皮肤，减少皱纹，消除色素斑点，美白的一大圣品，而绿豆则有清热解毒，利尿润肤等功效。鸭肉富含维生素E，能起到抗衰老等作用

做法：先将鸭腿飞水，冲洗干净，淘洗薏米、绿豆、陈皮、加足量的水，大火煮20分钟去浮油，

再用小火煮2小时，加点盐调味即可

土豆苹果汁

功效：土豆苹果含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，而且本身是低卡食物，是极好的排毒餐

做法： 土豆煮软，切块，苹果洗净去籽切块，放入料理机打碎后加些蜂蜜调味即可

此外苦瓜、地瓜、萝卜、蜂蜜等都是减肥排毒的好食物，如果你在减肥，或者便秘。平时可以多吃点

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