缺乏维生素身体会有什么变化这几个症状是什么(缺乏维生素身体会怎样)

导语：缺乏维生素，身体会有什么变化？这几个症状，早就在提示你了

对于维生素大家应该不是很陌生，人体离不开各类维生素的配合。人体一旦缺乏维生素，就会影响到正常的正常发育，甚至会引起疾病，比如说维生素C的缺乏会导致免疫力降低，维生素D的缺乏会造成骨质疏松等等。

因此在日常生活中是需要通过补充一些维生素来保养自己的身体的，毕竟就目前来说并没有任何一种单纯的食物能提供人体所需的全部营养，只有摄入全部的丰富的各种食物才能满足维生素的需求。

那么，在平时如何才能知道自己的身体需要补充营养了呢？下面一起来了解下，缺失维生素，身体会出现什么样的变化。

第一：缺乏维生素A

如果身体缺乏维生素A会表现出现皮肤粗糙，爱长粉刺、头发干枯，视力减退模糊，畏光、经常眨眼等症状；另外还会出现夜盲症。

建议，在饮食上可以吃些一些新鲜的红、黄等颜色的蔬菜还有鱼肝油，像是一些胡萝卜、菠菜、猪肝。

第二：缺乏维生素D

维生素D是人体比较重要的物质，是促进人体内部钙质的吸收。如果维生素D缺乏会引起人体的钙质吸收不良，造成骨质软化或者是钙化，造成骨质疏松或者是佝偻病。还有的患者会出现失眠多梦、脾气暴躁、骨头疼痛等。

建议可以食用一些动物的肝脏、鱼肝油以及蛋黄，还有就是三文鱼、蛤蜊等。

第三：缺乏维生素C

会导致患者的抵抗力下降，倦怠、精神不好，容易感冒；还有可能会出现厌食，烦躁不安，而且牙龈也会容易出血，免疫力下降，

建议平时多吃一些水果，像是橙子、猕猴桃、苹果、柠檬等维生素C含量丰富的水果。

第四：缺乏维生素B1

总是维生素B1摄入不足的话患者会出现脚气病，而且会出现乏力、心悸、烦躁、气急、腹泻，没有食欲等症状。严重时会导致心脏和大脑受到损害。

建议最好是每天补充1.4㎎的B1，像是动物的肝脏，还有一些食物中也含有一些维生素B1，如花生、小米、蛋类等。

第五：缺乏维生素B2

如果缺乏维生素B2一般可表现出现口角炎、唇炎、眼结膜炎等。而且维生素B2还会影响到铁的吸收。

建议在日常生活中可食用一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜含维生素2是非常高的。还有一些动物肝脏等。

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