孕妈妈能吃什么东西(孕妇能吃的和不能吃的)

导语：这些食物孕妈和宝宝到底能不能吃、怎么吃？（黑米篇）

黑米

别名

黑粳米，墨米

孕妇能吃吗？

能吃

黑米是稻米中的珍贵品种，其中的维生素、矿物质和膳食纤维含量都比普通大米高很多。准妈妈适当吃点黑米，能补充营养，改善缺铁性贫血，还能促进胎宝宝的发育。红豆黑米粥、黑米面馒头、黑米面发糕等都适合准妈妈食用。

坐月子能吃吗？

能吃

黑米被称为“补血米”、“长寿米”，用黑米熬制的米粥清香四溢，营养丰富，能健脾暖胃，清肝润肠，为产后妈妈补充气血，增强体质，但消化不好的妈妈不宜吃过多黑米粥，可以用黑米搭配红枣、红豆等一起用豆浆机打成米糊食用。

哺乳能吃吗？

能吃

黑米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种营养元素，能为哺乳期妈妈滋补身体，提高免疫力。在挑选黑米时，以米粒大小均匀、有光泽、无虫、无杂质、无异味者为佳。

婴儿能吃吗？

能吃

黑米营养丰富，能为宝宝补充生长发育所需的维生素、蛋白质、钙、铁、锌等多种物质，促进宝宝的骨骼和大脑发育。但黑米不好消化，妈妈在用黑米给宝宝熬粥时，一定到煮得尽量熟烂一些。

小贴士

1.未煮熟煮烂的黑米不能吃，吃了会引起急性肠炎或消化不良。 2.病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米饭，可把黑米用豆浆机打成糊糊喝。

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