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孕妈妈能吃什么东西(孕妇能吃的和不能吃的)

导语:这些食物孕妈和宝宝到底能不能吃、怎么吃?(黑米篇)

黑米

别名

黑粳米,墨米

孕妇能吃吗?

能吃

黑米是稻米中的珍贵品种,其中的维生素、矿物质和膳食纤维含量都比普通大米高很多。准妈妈适当吃点黑米,能补充营养,改善缺铁性贫血,还能促进胎宝宝的发育。红豆黑米粥、黑米面馒头、黑米面发糕等都适合准妈妈食用。

坐月子能吃吗?

能吃

黑米被称为“补血米”、“长寿米”,用黑米熬制的米粥清香四溢,营养丰富,能健脾暖胃,清肝润肠,为产后妈妈补充气血,增强体质,但消化不好的妈妈不宜吃过多黑米粥,可以用黑米搭配红枣、红豆等一起用豆浆机打成米糊食用。

哺乳能吃吗?

能吃

黑米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种营养元素,能为哺乳期妈妈滋补身体,提高免疫力。在挑选黑米时,以米粒大小均匀、有光泽、无虫、无杂质、无异味者为佳。

婴儿能吃吗?

能吃

黑米营养丰富,能为宝宝补充生长发育所需的维生素、蛋白质、钙、铁、锌等多种物质,促进宝宝的骨骼和大脑发育。但黑米不好消化,妈妈在用黑米给宝宝熬粥时,一定到煮得尽量熟烂一些。

小贴士

1.未煮熟煮烂的黑米不能吃,吃了会引起急性肠炎或消化不良。 2.病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米饭,可把黑米用豆浆机打成糊糊喝。

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