如何把一本书的内容内化成为自己的内容(如何把一本书的内容内化成为自己的外表)

导语：如何把一本书的内容内化成为自己的？

工作后不久，不知道你有没有这样的感觉：以前上学的时候觉得自己读书挺厉害的，随便就能把一个知识点记下来，怎么现在工作了，感觉读书越来越吃力，好像自己越来越不会读了似的。书也在不停的买，但是却发现没有时间能够静下心来好好读书，而且更多时候，就算是读了，读完也会出现记不住，不知道作者都讲了哪些内容的情况。

如果你也遇到了以上这些问题，很可能是你还没有掌握一些有关阅读的技巧和方法。你可能会疑惑了，上学的时候，我也是这么读的，没见的自己没掌握啊！试着回想一下，上学的时候你真的是把书从头到尾读一遍吗？然后试着自己去寻找或是理解书中说的观点吗？还是说你是跟着老师的步伐在读书，由老师的引导带着你去发现你自己未曾发现的东西？

其实，上学时的读书多多少少大家都有点被动，但是毕业之后的读书其实需要你更多的主观能动性，需要自己去发现问题，解决问题，而没有受过阅读训练的人，不知道具体阅读方法的人，往往在读书上就显得越来越吃力，那如何才能提高自己的阅读能力呢？

英国杰出的咨询顾问尼基·斯坦顿在他的《沟通圣经》中提到了SQ3R阅读法，这个方法能够很好的帮助你掌握一本书的内容，并且内化成为自己的东西。

什么是SQ3R阅读法？这个阅读方法包括五个步骤，每个步骤的英文前缀就组成SQ3R这个名称，这五个步骤分别是：

步骤一：纵览（Survey）

步骤二：问题（Question）

步骤三：阅读（Read）

步骤四：回忆（Recall）

步骤五：检查（Review）

我们分别来说说这5个步骤。

一、纵览

在这个步骤里要学会浏览这个技巧。因为一本书的内容对你来说可以分为三类：一是对你非常有用，重点的，你必须要读的，这部分的内容就要求你精读；二是对你来说不那么重要，但是知道了会更好的，这部分等读完了必须要读的内容之后，若是时间允许再阅读。三是对你来说不重要的，这部分可以完全不读。

那如何才能判断出这三类呢？这就需要你浏览全书的目录，包括前面作者写的序，引言等等。因为目录能够让你很快的知道这本书大致说的内容有哪些，借此来判断这本书对你是否有价值，是否值得你花时间精力去读它，而序的作用则是让你了解作者在写这本书的思路是怎样的，他为什么要这么安排。

所以当拿到一本书，或是需要你阅读的材料时候，先浏览一遍目录，挑出那些对你来说有用的部分。比如，我在阅读《沟通圣经》这本书，我就先挑提高阅读速度和增加阅读效率这两章先读，因为这对我来说最重要，然后在去读第一章，了解沟通的一些基本定义。

二、问题

阅读不仅仅只是一个看的过程，而是需要大脑参与思考的一个过程。想让读的书内化成为自己的东西，这一步是关键，就是针对阅读的内容，就像你在对话时问对方问题一样。那该问什么问题呢？

1、这份阅读内容的主题到底是什么？这个问题就是要求你找出作者的论点是什么。论点怎么找？论点一般会出现在某段的开头或是结尾，如果开头或是结尾没有找到，你要注意观察段落里有没有出现“因此、最后、所以、然后”等关键词，这些词后面往往跟着都是作者的论点。

2、作者有没有拿出证据支持他的论点？作者的意见似乎和我的意见相冲突，这个作者有拿出具体的证据来论证吗？作者是怎么得出这个论点的，分别是从几个方面来论证的？多问些类似这些问题，带着问题去阅读，就不在是被动阅读，而是真正意义上的主动阅读。这样积极地投入阅读的过程，能帮助你理解并记住阅读的内容，所以我们才说这个步骤是最关键的。

三、阅读

在经历过以上两步之后，你已经对你需要阅读的内容基本上已经大致知道了，这个步骤，就是带着之前的问题去阅读，去寻找问题的答案。在阅读的过程中，你可以在上面做一些标记，比如画出主题句、找出重要的论据做上记号，或者你可以将你的某些想法及时写下来标注在内容边上。比如我在阅读的时候，我会标记一些我不知道的，作者告诉我的一些新的想法和内容。

此外，在遇到不懂的地方，不要停下来，接着往下阅读，用最快的速度看完一遍需要阅读的内容。然后在开始看第二遍，看第二遍的时候就要侧重去解决你之前看不懂的地方，可以结合其他的阅读内容辅助理解。如果阅读的内容很复杂，最好快速读过两遍，这胜过慢慢地读一遍。

四、回忆

这个步骤是把书合上，回想你前面看的内容是什么，作者都说了什么。这时候你可能会说：“我什么都想不起来了。”如果真的是这样的话，那么说明你之前的步骤没有做到位，回头认真在试一次。这次你知道待会要回忆自己读过什么，因此会更专心，更有效地阅读。在回忆之前，你可以尝试把刚才看的内容整理成思维导图或是做笔记，这样等于你把内容快速的过了一遍，同时在画思维导图或是笔记的时候，你对内容的理解会更加深刻。

五、检查

这个是最后一个步骤，用来确定你又饿没有漏掉什么重要的内容，这个步骤就是快速检查前面四个步骤：

纵览：把全部内容再快速纵览一遍，确定你非常清楚作者如何架构其内容，也没有不明白的地方。

问题：回想自己在纵览及仔细阅读时心中产生的问题。对于还是不明白的问题，是否可以考虑去别处寻找答案？

阅读：你可能需要把整篇内容再读一遍。这次你有没有注意到什么重要的内容，是之前没注意到的？

回忆：这是你检查笔记的机会。把遗漏的内容补充上去，确定你的笔记忠实反映出原文的结构。

这五个步骤能够很好的提高你的阅读效率，将书本的内容内化成为自己的东西，当然，你可能会说，按照这个五个步骤做太麻烦了，看似很麻烦，但是当你不停的重复按照这个步骤去做，熟练之后，你会发现这反而事半功倍，既能很好的吸收书中的内容，又能将书里的内容转化成为自己的东西，渐渐的，你会爱上读书。

本文内容由小洁整理编辑！