跑步容易导致的五种运动损伤是什么(跑步容易导致的五种运动损伤是)

导语：跑步容易导致的五种运动损伤

跑步可能导致的损伤以下肢损伤为主，因平时多穿高跟鞋或尖头鞋、跑步时踮脚跑等原因导致的趾足底神经瘤。跑步容易导致的五种运动损伤。

第一、踝关节扭伤，俗称崴脚。通常情况下是踝关节内侧或外侧韧带的损伤导致踝关节的肿痛，严重的时候也会导致骨折。

第二、髂胫束综合征、一般表现为大腿外侧到膝关节外侧的疼痛。大部分是由于跑步下坡时肌肉韧带的拉伤。

第三、膝关节滑膜炎或韧带损伤，导致膝关节的肿痛。

第四、足底经膜炎，通常会引起脚后跟区域的疼痛。

第五、胫筋膜炎，通常是硬地跑步引起导致小腿的前内侧疼痛。

所以在跑步的时候，需要有以下的注意事项

第一、做好跑步前的拉伸运动。

第二、穿气垫鞋，必要的时候要做好关节的保护，比如佩戴运动护膝、护怀等等，

第三、尽量减少在硬地上跑步，而选择塑胶跑道跑步机等等。

第四、运动量应当循序渐进，不要突然的加量。

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