男性俯卧撑的好处(男的俯卧撑多少个及格)

导语：男性俯卧撑实力表曝光，你在哪个梯队？

俯卧撑作为健身必练的经典徒手动作之一，它能够锻炼到身体多个部位的肌肉，是很多健身爱好者在没有器械的情况下优先选择的动作。俯卧撑的变式动作也有很多。那么根据能做多少俯卧撑的数量来判断你在哪一个梯队。

10个俯卧撑以下很多人由于体重超重加上疏于锻炼，不能很好的完成俯卧撑，建议先从跪姿俯卧撑开始练起，打好基础坚持锻炼就能突破，加油！

20个俯卧撑恭喜你已经达到入门水平了！开始掌握了俯卧撑的发力技巧，这个时候不要追求俯卧撑的数量，保证动作质量进步才会更快！

40个俯卧撑能一次性做40个俯卧撑想必你的胸肌开始有点轮廓手臂也开始变得有型了，你的努力开始有了回报！

50 俯卧撑恭喜你，已经达到互联网人均水平了。同时，这也是通往更高一级的门槛。

70个俯卧撑你已经击败了90%的男性！能一口气完成70个。这个时候你可以尝试增加负重提升训练难度。

80个俯卧撑你已经踏入强者的行列！上肢力量已经很强势，哪怕你从没有进过健身房胸肌也有饱满漂亮的形状。

100个+俯卧撑能一口气连续完成超过100个，俯卧撑对你来说就是轻而易举，各种花式的俯卧撑也不在话下。能够达到这个等级的人，一定在平时的训练中付出了很多努力。

看一看你能够一口气，做多少个俯卧撑？在哪一个等级梯队？评论区留下你的实力。 关注健身游记，助您科学健身。记得一键三连支持一下哦。

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