少吃多动减肥法(减肥少吃多动真的会瘦吗)

导语：你还在少吃多动减肥吗？这样会造成你新陈代谢下降，减脂会反弹

减肥增肌短期通过少吃多动来的确能明显看到减肥效果，根据研究来看，多数人用热量控制、少吃多动的方式减肥都会失败或是复胖。我们的身体运作是非常复杂的，长期少吃多动持续就会造成你的新陈代谢下降、荷尔蒙也容易失调同时肌肉量容易流失。短期健身减肥成功也会很快反弹回来。

​对于体脂肪稍高的人，可以间歇性断食或者碳循环饮食，这样可以帮你提升代谢，对你增肌减脂是有正向的帮助的。所以不要一味不变的健身，多尝试各种方法总结自己的健身心法。

减脂过程中有氧训练是不可少的训练科目，但是有氧训练过多也会导致增肌减脂效果不好，请控制自己每周的有氧训练，配合力量训练你的增肌减脂效果才会很好。总之要想高效率达到减肥增肌成功需要饮食、适量的重训、以及良好的睡眠规划。

想拥有好身材成功减肥增肌一定要下定决心，虽然这个过程肯定是很不容易的，但是每组完成你的健身计划，你是会明显看到自己的身材越来越好的。下面为大家分享一组hiIT燃脂训练动作组，5个动作高效帮你运动燃脂。

动作一：30次一组 3组 每组间隔休息45秒

动作二：30次一组 3组 每组间隔休息45秒

动作三：10次一组 3组 每组间隔休息45秒

动作四：30次一组 3组 每组间隔休息45秒

动作五：10次一组 3组 每组间隔休息45秒

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