睡个好觉的办法(怎样可以睡个好觉)

导语：5招教你睡个好觉

自从智能手机开始普及，熬夜就彻底成为了现代人戒也戒不掉的一种瘾，这时候白天精力跟不上、终日昏昏欲睡的早八人就迫切地渴望一场能够让自己迅速“充满电”的睡眠了，在此给你分享5个睡好觉的妙招，保管你晚上睡得香，白天不再困！

一、睡前一个半小时内泡个热水澡。热水澡有助于我们放松身心、缓解疲劳，而在身体的体温调节系统作用下，暂时升上去的体温会很快降下来，而体温的降低能够帮助你快速入睡。

我爱洗澡，皮肤好好

二、睡前将手机拿到伸手够不到的地方，不要留任何光亮。人体的大脑在夜间能够分泌帮助睡眠的褪黑素，无论是手机还是晚上房间的其他光源都有可能影响大脑对于时间的判断，进而影响褪黑素的分泌。

三、清空大脑，尤其不要去想那些会让你“越想越气”的事，避免陷入情绪死胡同。你可以听一些下雨、流水、虫鸣等白噪音帮助大脑放空，进而有效促进睡眠。

忍一时越想越气,退一步越想越亏

四、重视睡着后的第一个90分钟，也就是“黄金90分钟”。科学研究表明，这90分钟是整个睡眠中最深度的睡眠时间，也是我们“充电”的最佳时机，想要提高睡眠质量，就一定要保证这90分钟睡得好。

五、定睡眠闹钟，养成身体的生物钟。坚持按时睡觉、起床，形成规律的作息，这样一段时间后身体自然而然地形成了睡眠生物钟，你就会到点就困、到点就醒，其余时间就会精神十足了。

高效的睡眠能够帮助你快速恢复身体的“满电状态”，每次想熬夜之前不妨看看下边网友写的打油诗来自我警醒一下？

“一点睡，六点起，icu躺着里吃小米；两点睡，六点起，骨灰盒里装自己；三点睡，六点起，躺进棺材埋土里；四点睡，六点起，墙上挂着我自己。”

早睡早起，关爱自己

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