想要徒手练出大胸肌这6个训练动作提供训练方法(练大胸肌有效的徒手动作)

导语：想要徒手练出大胸肌，这6个训练动作，提供给你参考！

对于很多男生来说，胸部是健身训练中很重要的一个部位，大家都希望通过锻炼，能够拥有饱满健硕的胸肌。

大多数有条件的人都会选择到专业的健身房，进行锻炼。不过因为种种原因，不能去健身房进行锻炼的人还是有很多的，所以今天为大家推荐6个徒手训练胸肌的动作，让你不用到健身房，同样可以拥有大胸肌！

1.宽距俯卧撑

对于胸肌外缘的厚度和线条有很好的训练效果

2.窄距俯卧撑

这个动作对胸肌内侧的训练效果非常明显，让你的中缝更清晰

3.左右移动俯卧撑

这个动作能全面的训练到你的胸肌，对胸肌整体的刺激也更加的明显

4.爬式俯卧撑

可以有效的刺激到胸肌的上缘和下缘，让胸部的形态更清晰

5.俯卧撑击掌

6.双手前后交替俯卧撑

看完这6个动作之后，你还不赶紧训练起你的胸肌，让你的大胸肌饱满起来！

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