拉伸有什么益处如何正确地拉伸(拉伸有什么用处)

导语：拉伸有什么益处？如何正确地拉伸

平常在我们生活中拉伸至关重要，清晨适当的拉伸可以瞬间激活僵硬的身体；工作学习之余拉伸一下，可以缓解久坐引起的腰酸背痛；晚上拉伸释放一天的疲劳和压力。

经常拉伸不但有效地促进全身的血液循环，同时很好地提高身体的柔韧性，尤其是正在减肥的人，每天拉伸可以提高身体基础代谢率，能够更好地达到减肥的目的。

每次力量练习后也一定要进行拉伸，松解肌肉酸痛，让肌肉更有弹性。

分享3个拉伸动作

1.手臂拉伸：一只手抓住另一只手的肘部，用力向头部拉伸，配合呼吸，停留15~20秒

2.大腿前侧拉伸：吸气，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯曲，不要超过左脚前侧。右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部。保持5个呼吸。

3.侧腰拉伸：简易坐在地面上，双手放在髋关节两侧，吸气，右手掌心向上朝向天空，手臂沿着耳朵慢慢向上伸展，呼气，身体慢慢向左侧去拉伸，让左手去贴地面，保持5次呼吸。

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