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春天增高的食物(春天吃哪些食物助长高)

导语:春天吃这4种食物,号称“增高剂”,父母早了解,孩子早长高

导语:“春生夏长”,春主生发,万物生长。春季帮孩子追高,效果最明显。

× 能吃=能长,长高的前提是营养够、能吸收!

× 补钙=长高,助长的关键是“健脾补肾”!

所以,追高的基础思路是:健脾+补肾+补钙+补充蛋白质。

山药萝卜粥

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,而且富含蛋白质和矿物质。

【食材】:胡萝卜100克,淮山药100克,大米60克。

【做法】:

1.先将胡萝卜切丝、淮山药切丁备用,然后将大米煮粥。

2.煮熟后,加入萝卜丝和山药丁,再二次煲熟后即可食用。

春砂仁蒸排骨

春砂仁是一味中草药,适用于脾胃虚弱,虚寒气胀,脘腹胀痛,食欲不振等症状,尤其深受老广们的喜爱。

【食材】:排骨300克,蒜蓉5克,干蒜蓉3克,和鲜春砂仁豉香排骨酱30克,盐5克,花生油15克,生粉25克。

【做法】:

1.排骨斩块(长2cm),用盐、生粉抓匀腌制15分钟后用清水冲洗干净,沥干水分备用。

2.处理好的排骨放入蒜蓉、干葱蓉、春砂仁豉香排骨酱、花生油抓匀装盘,蒸锅水沸后放入蒸15分钟即可。

太子参麦冬枸杞粥

太子参补气,麦冬养阴补肾,枸杞子补肝肾,三者都能促进孩子的生长发育。

【食材】:太子参5克,枸杞子8克,麦冬5~8克,大米50克。

【做法】:

1.将太子参、麦冬放入锅中,加水煮30分钟后,去渣取汁。

2.然后再加入枸杞子和大米煮粥即可。

虾仁虾皮粉豆腐

除了鱼,虾也有高蛋白、高钙的特征。像虾仁、虾皮、虾皮粉等都是促生长发育的好食材,又好吃又有益。

【食材】:虾仁20克,豆腐20克,香菇15克,虾皮粉适量,油少许。

【做法】:

1.先洗净虾仁、去虾线,把香菇泡发切碎,同时将豆腐焯熟、研碎。

2.然后在锅里放油,油热后将所有食材放入锅内煸炒。

3.炒香后加适量水煮熟,用虾皮粉调味即可。

除了吃,还应多晒太阳、多运动。

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本期内容就到这里啦,【和鲜】陪伴您一起

在享受美食中健康起来!

下期内容再见!

本文内容由小玥整理编辑!