这条科普可能连热爱运动的你也不知道英语(热爱运动有什么好处)

导语：这条科普可能连热爱运动的你也不知道

当当当当~每天阿诺都要翻翻各种种草软件

里面有好多减肥啊减脂的帖子给我看的不亦乐乎

比如怎样能快速瘦小腹

怎样能瘦大腿

曾经阿诺也是个天真的孩子，傻傻的相信这些都是真的

但是！

你可能不会知道，这些都是骗局！

下面阿诺就来给你们讲一讲在健身方面你所不知道的事！

1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。

2.引体向上不是练胳膊的，是练背。俯卧撑练的是胸

3.节食不能减肥，只会越来越胖，吃的多才能减脂

4.睡觉也能减肥

5.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材

6.女性跑步跑死腿也跑不粗，跑完变粗那是充血发涨的。

7.局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的，全球现在也没研究出局部减肥的办法，不知道为什么有那么多人还信。

8.想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。

9.女性只要你不注射药物，永远也练不成肌肉男，只会前凸后翘

10.没有减肥这个词，只有减脂，只有体型变瘦体重不变才是正确的，很多人却只看体重，请看体型不要看体重。

11.体重快速下降那减少的是你身体里的水，不是肉。

12.腹肌有个屁用，体脂率低都会显现，大小不一而已，但你可以练的更大，但必须体脂率低，胖人你就不要练腹肌了，没用，先减脂再说。

13.跑步减脂请看时间不要看距离，跑步前期消耗的是身体里的糖，不是脂肪，请至少20分钟以上

14.力量训练胖人减脂轻重量多组数，瘦人增肌大重量少次数。

15.腿也要练，练下半身才能促睾，睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼，女性没有睾丸，睾酮低的可怜，所以练不出肌肉。

16.一周5天不锻炼，只集中一两天猛练反而对身体有害，不如别练

17.肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法，不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。

18.平板支撑练不出腹肌，练的是核心稳定性

19.出汗多少和训练量和减脂没半毛钱关系，那是体质问题。

20.夏天晚上尽量不要夜跑，太危险，出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。

这下大家知道真相了吧！

健身是一个缓慢的过程，只要坚持，你也可以拥有好身材

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