男靠吃女靠睡十要十忌十伤!(男靠女人吃饭是什么意思)
导语：俗语“男靠吃，女靠睡”，有何含义？古人总结的经验，确实有道理
男性和女性天生在生理上有很大的差别，所以在日常养生上也有不同的做法，我们都知道男女有别，这句话除了告诉我们，男女之间要保持一定的距离之外，也可以理解成男性与女性之间在身体上有非常大的差别。
关于男关于男性与女性养生方面的不同，古人给我们留下了许多通俗易懂的俗语，如“男不离韭，女不离藕”，这些俗语流传至今仍然被人们所应用。
还有一句俗语很多人并不知道，那就是“男靠吃，女靠睡”，这句话究竟想告诉我们什么道理呢？又蕴含了什么真理？古人的养生经验是否值得现代人学习？
俗语“男靠吃，女靠睡”，有何含义？其实，“男靠吃，女靠睡”的养生观念，这是具有一定道理的。
男人在饮食习惯上不太讲究，暴饮暴食、胡吃海喝等不良的饮食习惯往往会毁掉男性的健康；而女人心思细腻，经常会呼吸乱想，容易导致睡眠障碍，造成精神衰弱。
男性属于阳，动则可以生阳，女性属阴，静则生阴。所以男性平时要靠食物来维持身体的能量，以能量促进阳气的运行，女性想要养阴的话则要多休息。
深入了解——“男靠吃”男人身体对能量的需求比女人高，需要摄入大量的蛋白质、脂肪、糖分等高营养物质，不同年龄段的男人，在饮食养生上会稍微有不同的侧重点。
20岁：注重营养补充。20岁是男人身体发育的黄金时期，饮食上要保质保量，要进食充足的主食、丰富的辅食，并且还要多吃蔬菜、水果来补充矿物质和维生素。
30岁：整治亚健康。30岁的男人平时工作应酬较多，容易养成暴饮暴食、胡吃海喝的习惯，从而诱发亚健康。此时的男人建议调整三餐饮食，食物要粗细搭配，尽量少吃高糖、高脂、高盐食物，饮酒也要节制。
40岁：膳食多样化，预防慢性疾病。40岁的男人身体机能开始下降，腰酸背痛、夜尿增多、食欲不振等症状会尾随而来。
在饮食上建议膳食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜水果、豆类、乳类制品，常吃鱼、蛋等食物，并且要注意清淡少盐。
男人常吃以下这几种食物，对身体好：
1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
5、蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
6、深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
7、石榴
石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。
土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
深入了解——“女靠睡”人每天要睡够7小时才能使心脏更强壮，降低患心脏疾病的可能性。女性因为性格还有心理因素的原因，睡眠质量较差，或者思绪过多，易患上失眠。
所以女性要注意调理自己的睡眠状况，在睡觉前喝点牛奶或者燕麦粥，减少睡前玩手机的时间，睡前两小时内不要做激烈运动。
女人怎样提高睡眠质量？
【营造良好的睡眠环境】
拥有良好的睡眠环境，能够让女人们更快地入睡，获得更好地睡眠质量。因为睡眠环境好的话，女人们就不会被各种不良因素打扰或者说惊醒。
比如说要关灯入睡，别在过于敞亮的时候睡觉，灯光太刺激了，会影响睡眠。如果住的地方比较吵闹，杂音多的话，建议带着软耳塞入眠。
【选择合适的枕头】
每个人的睡眠习惯不同，比如说有的人喜欢睡高枕头，有的人喜欢低枕头，有的人喜欢软一点的枕头，而有些人则喜欢睡硬枕头。选择合适的枕头，才能让自己更快进入睡眠状态。
因此，女人们需要选择自己习惯的枕头。如果是两个人一起睡的话，最好不要枕着对方的手臂入睡，因为枕着手臂脖颈会难受，感到酸胀，反而不利于入睡。
【注意饮食习惯】
一些人总喜欢吃夜宵，尤其是现在高温天气，很多人怕热都喜欢晚睡。可是晚餐早早地吃了，到了九点十点的时候就开始饿了。
这个时候，女人们就喜欢叫外卖或者说遇上朋友吃烧烤，吃起来后唠唠嗑，一不下心就到了深夜。
写在最后：古人所说的“男靠吃，女靠睡”，有一定道理，同时也不能忽略其他的事情，要多方面配合才好，男人在饮食上多重视后，睡眠、习惯也要注意。
女性也是如此，保证睡眠充足，也不能不管饮食和生活习惯，要合理地去调节，才是对身体有利的。
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