胸部肌肉不发达(胸肌不好看怎么办)

导语：胸部肌肉不好看？知道是为什么吗？我来告诉你怎么练

一个人的胸部肌肉是否厚实，直接影响到一个人整体的美观程度。但是小编在生活中发现很多健身族的上胸部肌肉都非常的薄。知道这是为什么吗？这是因为你们习惯于使用平板卧推进行练习。

你知道上胸肌的厚实度加强之后的作用吗？

1、上胸肌厚度增加，可以强烈的刺激人的视觉感官。因为胸肌是从人的锁骨处一直持续到人的胸肌的下边缘。

2、胸肌厚度增加之后，它会让人的胸肌中部显得更加的厚实，更加的饱满，这也是人的视觉的效果。

但是想要增加上胸肌的厚度却不是一件容易的事儿。因为在整套的胸肌锻炼的计划中，你可能只会用三到四个动作，来训练你的上胸肌部分的肌肉。而且上胸肌的记录训练对于平常的健身者来说，可能不太容易掌握。因为在做上斜卧推的时候，人们往往会感觉它比平板卧推难。而且人的肩部可能也会受到压力，感觉非常的疼。

正确的练上胸肌的方法是一周锻炼两次。这样可以对你的兄弟的厚度有很大的锻炼效果。锻炼的频率也可是影响你胸肌锻炼效果的因素之一。但是你只需要一周锻炼两次即可。所以你必须要有一个计划。

一周内第一次锻炼的时候和第二次锻炼的时候的侧重点不同：第一次要着重的锻炼你的胸肌中缝以及你的上胸肌，第二次要着重锻炼胸肌中缝和中下部肌肉。

同时，你在锻炼胸部的时候也可以锻炼你的腿部和你的背部。当然，锻炼每个部位都要有一个侧重点：

第一次需要着重的锻炼拉的动作，

第二次再需要侧重锻炼划的动作。

很多人就有疑惑，为什么练胸还要锻炼背和腿呢？

因为人身体的肌肉是在同步增长的，在锻炼背部肌肉的时候，有可能会牵扯到胸部的肌肉，锻炼胸部肌肉的时候可能也会借助腿部的力量，所以人体生各个部位的肌肉都是密不可分的。

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