冬天吃什么降血脂(冬天血脂高人喝什么茶)
导语:冬天遇到这水果别放过,是“血脂克星”,这样做消积食、解油腻
高血脂最怕的“克星”找到了!冬季经常吃一点,降脂、消食还解腻,效果不比吃药差~
一进入冬季,估计大部分家庭顿顿都是大鱼大肉,从火锅到炖菜,没有吃伤怕也已经吃撑了吧?而三高最是从此处起,一个冬季下来,估计又要增加几成的患者吧?
想要嘴巴不吃亏,还要肠胃受得起,那就赶紧在饮食中加一味东西——山楂!
一、冬季吃山楂的4大好处
1、降血脂
现如今有高血脂的人群比比皆是,大多数人都是靠药物来降脂。其实,只需在饮食上下点功夫,一样会起到降脂的作用。
山楂就是“老年药”的代表,因为山楂中含有丰富的黄酮类物质,这些物质可以增强血管收缩能力,增加冠脉血流,降低血液粘稠度,对预防心血管疾病和降血脂十分有帮助。
2、促进消化
众所周知山楂具有助消化的作用,这是因为山楂中含有丰富的有机酸,这种物质可以加速食物中蛋白质、脂类的分解,有利于消除积食,帮助消化。
3、降低患癌风险
山楂中含有一种叫“牡荆素”的化合物,这种物质不仅可以阻断亚硝胺的合成,还能抑制黄曲霉毒素的致癌作用。所以,常吃山楂可以降低患癌症的风险。
4、提高免疫力
山楂中维生素C的含量非常高,且山楂中含有大量有机酸,它们能保护人体免疫系统免受自由基的破坏,从而增强人体免疫力,提高机体抵御疾病的能力。
二、除了泡水喝,还可以这样吃!
我们通常用山楂泡水喝,其实,除了泡茶,山楂入菜更是一绝。
山楂粥食材:山楂干 30 --45 克(或鲜山楂 60 克、约6个),粳米 100 克,砂糖适量。
做法:
1、将山楂去核,煎水去渣取浓汁;
2、山楂水同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖即可。
山楂烧排骨材料:猪肋排骨500克,山楂干15克,花椒、大葱、生姜、八角、香叶、红曲米、陈醋、冰糖、料酒、老抽、生抽、盐、植物油适量。
做法:
1、排骨冲洗一下,沥干,斩成6厘米长的段。
2、取一香料包,将山楂干和红曲米放入包中。
3、锅内加水,放入花椒、料酒烧开,加入排骨汆烫至水再次沸腾,捞起排骨,沥净水分。
4、炒锅放油烧热,放入大葱段、香叶、八角炒出香味,加入汆烫过的排骨,小火煎至表面微焦黄。
5、加入冰糖、醋、生抽,放入香料包,大火烧开,盖上锅盖,转小火炖40分钟。
6、用筷子夹出里面的香料包及大葱、八角,加入盐。
7、打开锅盖,继续用小火炖至汤汁浓稠、微微起泡即可。
没想到小小一粒红果果,竟有这么多妙用!冬季吃对山楂,实在是太实用了!试一试,坚持下来,效果超乎你的想象!
本文内容由小纳整理编辑!