浅谈利用乳酸使增肌或者减脂效果更好的方法(乳酸对增肌的作用与功效)

导语：浅谈利用乳酸使增肌或者减脂效果更好

浅谈利用乳酸使增肌或者减脂效果更好

很多小伙子看到这个标题，估计想来口吐芬芳了，乳酸不是会让我们酸痛，让我们个数上不去吗？莫急，待我这个60岁的马老师娓娓道来。

我们在做力量训练的时候，有时候是相关肌肉没力了，也有可能乳酸堆积过多，忍受不了，达不了既定的RM,这种垃圾，留着干嘛！别慌，我们来看看乳酸的来龙去脉。

葡萄糖在无氧条件下生成乳酸。但乳酸来也匆匆，去也匆匆，几十秒，酸痛感就没有。那么乳酸哪去了呢？

1.直接氧化成二氧化碳和水

2.糖异生，成葡萄糖和糖原

3.合成脂肪酸和丙酮酸

4.随尿液和汗液排除(极少)

我们看一下2，可以再生成葡萄糖和糖原，这岂不是，循环套娃，能量无限。很可惜，受制于诸多因素，没可能，能量守恒定律。但是我们可以通过提高人体糖异生的能力，以达到更多的容量，更大的训练强度。

施瓦辛格说，氧气越多，糖异生就越多，那么，就得提高最大摄氧量。那么咋提高呢？

朋友，没错，有氧运动。

所以，减脂，力量加有氧，有氧可以更多的使脂肪供能比例上升，也可以使力量训练的运动表现更好

增肌，有时候就是因为心肺功能阻碍你更快地进步。

所以，减脂，力量➕有氧

增肌，力量加有氧

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