在生活中，很多人可能想了解和弄清楚战绳是如何成为健身房新宠？的相关问题？那么关于战绳是如何成为健身房新宠物的的答案我来给大家详细解答下。

战绳，也叫力量绳，格斗绳，重绳等，是近几年来健身房的新宠儿。

战斗绳外型及材质与拔河绳相似，它的直径一般为1.5英寸（3.8厘米）-2.5英寸（6.3厘米）不等，绳长9米-15米都有，战绳越长在训练时对抗的阻力越大，相应的难度就越高。

研究发现战斗绳对全身肌肉，尤其的手臂和腹部核心肌群有显著的益处。

尤其是对于心肺、肌肉强化有显著效果，是一种典型的高强度间歇训练形式。

因为你必须利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。

接着，为了使波浪持续不间断，你又得在快、稳又有力的状况下，使尽全身的力量甩绳。相信我！就算你是劲量电池，也会瞬间没电！

加上战绳还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果，想要战胜它确实不太容易。

下面给大家带来几个战斗绳的动作：

1. 站姿波浪

2. 双手波浪

3. 开合跳甩绳

4. 箭步蹲甩绳

5. 战绳俄罗斯转身

训练时需要注意：

1. 脊柱直立，腹部保持收紧。

2. 肘部关节放松，用手臂和肩部发力甩动绳子。

当我们训练的时候，可以尝试听一些劲爆的音乐，搭配上战绳的训练，会让你乐此不疲。

战绳训练日需要每天坚持30分钟，其中，15分钟训练，15分钟休息，每训练30-60秒，休息30-60秒，完成15-30组训练，消耗600大卡。

温馨提示：通过以上关于战绳是如何成为健身房新宠？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。