上班族想要维护匀称体型可以做哪些简单动作呢

导语：上班族想要维护匀称体型可以做哪些简单动作？

社会生活节奏加快，很多上班族经常忙于工作，结果身体健康开始亮红灯。都说身体是革命的本钱，那么你知道上班族想要维护匀称体型可以做哪些简单动作？让自己有好的精神状态面对生活各种困难。这样容貌看起来也比同龄人要年轻些。

第一、 深蹲动作

首先站好，手举着合适重量的哑铃举到胸前，将臀部向后推，屈膝让体重放膝盖在脚趾上和胸部抬起。将脚后跟紧抓着地面，之后起身复位。如此练习几组有助于锻炼大腿肌肉，活动膝关节，身体的平衡性得到锻炼。

第二、 练习弓步

首先站好脚分开和肩膀同宽，先将左脚往前垮一部后屈膝，让大腿和小腿呈直角状。右脚往后屈膝做下蹲动作，脚尖着地支撑，整条腿呈类似于直角，注意上半身要保持直立。手自然垂放身体两侧。起身后换脚在重复该动作，让腿部肌肉锻炼的有力量。

第三、 活动肩膀

首先俯下身左手在凳子上支撑上半身，左脚屈膝放在凳子上。右脚在地面支撑着。接着右手握着合适重量的哑铃举到胸前位置，感觉肩膀有拉伸感。练几组后换方向在重复该动作，有助于放松僵硬的肩膀关节。

第四、 拉伸大腿

首先站好后将上半身俯下来，手往前面伸直，注意要收腹头稍微抬起，将左脚逐步抬起来，让躯干和左脚成类似于直线。将脚尖绷紧等十几秒后在复位，换个方向练习几组即可。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，小伙伴可以按照体质情况练习简单瑜伽动作锻炼柔韧性。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态，全方位守护舒适家居生活。

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