减脂塑形的好处(减肥中的塑形有用吗)

导语：分享下减脂塑形过程中的一些误区

我最开始在减脂塑形以及健身的过程中，有很多误区，导致自己事倍功半，之前分享过一些啦，今天再分享一波开始塑形时容易被忽视的一些误区。

第一：运动不是时间越久越好，不是难度大、强度高效果就会好。要根据自己的身体情况量力而行，找到适合自己的运动方式，并且能长时间的坚持，就是成功的开始。

第二：我们在减脂塑形时，切记，没有所谓的局部减脂，脂肪也可能会转化为肌肉，所以有些针对性的训练动作并不能只减掉这个部位的脂肪。锻炼要从全身的角度出发，制造热量的负平衡，并非去进行针对性的训练。

第三：想要增肌的朋友们注意，并不是重量越大效果就越好。盲目的追求大重量不仅不会对目标肌肉形成有效的刺激，还有可能导致训练风险。

第四：运动频率并不是越频繁越好，应该让自己有充足的休息时间。有氧运动的话一周3-5次就可以了，力量训练两次训练最好间隔2天，而不是每天去练习。

第五：想练成金刚芭比的姐妹们，作为女性，需要付出的努力与是男性的很多倍。由于受女性荷尔蒙的影响，女性想要练成全身肌肉块的金刚芭比不仅要良好的天赋，还要配合很多增肌的药剂。过程中付出的辛苦常人很难想象。

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