熬夜怎么保健(熬夜如何保护身体)

导语：熬夜族五招保健康

经常熬夜带来的危害非常大，而且后要注意不能吃泡面，熬夜前应该要补充维他命b，并且要多吃维生素c和维生素b含量高的食物，熬夜前要注意千万卸妆，应该要把眼睛和皮肤清洁干净，熬夜后要注意及时补水，尽量吃一些养生粥，能够帮助身体恢复元气，熬夜族五招保健康。

1、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

因为泡面里面含有很多味精，而且吃泡面太咸，会加重身体浮肿的现象，火气太大伤胃。同时，熬夜的白领体内容易缺水，多吃富含水分和维生素C的水果，熬夜后的第二天尽量吃清淡的饮食。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。

因为维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。给身体提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。

因为经过了一天的化妆，脸上油脂分泌会增多，加上熬夜，如果卸妆不干净，就会让肌肤毛孔无法呼吸，堵塞毛孔，引起满脸的痘痘。因此，熬夜的准备工作绝对少不了将妆容完全卸干净了。

4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹哦。

本来熬夜就代表着你睡眠时间不够，如果第二天还马不停蹄地工作，就会加速你身体细胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到缓解，在好在第二天的中午休息一会，尽管只有10分钟也行。

5、提神饮料，最好以绿茶为主。

经常熬夜的白领想要通过饮料达到提神醒脑的功效，最好就选择绿茶，因为咖啡容易上火，而且咖啡因过量的话，会造成睡眠问题。饮用绿茶可以帮助抵抗睡虫，同时还能养胃解渴。

熬夜族五招保健康，熬夜后喝一杯绿茶可以减少熬夜给身体造成的伤害，并且具有提神醒脑的功效，熬夜后喝绿茶具有降火的功效，而且能够改善人体的免疫功能，能够扩张血管壁年休管，堵塞具有净化血液的作用，熬夜后需要及时睡觉，需要保证睡眠。

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