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小腿肉多适合穿什么裤子(小腿肉太多怎么才能减掉方法)

导语:小腿肉太多不敢穿裙子!如何才能改变现状?学会四个动作即可

导语:对于女性来说,身体的每一个部位都不能胖!肚子胖了,不能穿露脐装;大腿粗了,不能穿超短裙;小腿太粗,什么裙子也不敢穿!因此很多小腿肉太多的朋友都非常苦恼,如何才能改变现状穿上漂亮的裙子呢?学会四个动作就行!

一、导致小腿太粗的原因有哪些

1、高跟鞋

说到高跟鞋可能朋友们都不相信,高跟鞋和小腿粗有什么关系?大家要知道,在穿高跟鞋的时候,我们的小腿肌肉是保持一定紧张的,如果大家穿的时间太长,在下班后还不进行拉伸,那么肯定会导致小腿变粗。

2、饮食

饮食是一个老生常谈的话题了,在这里咱们也不再多说,只希望大家控制好自己,不要再吃那些油炸、高热量的“垃圾食品”!

3、二郎腿

很多人都喜欢翘起二郎腿,女生自然也不例外。但是在做这个动作时,我们的下肢血液循环会受到影响,导致下肢容易出现浮肿,因此一定要避免这种坐姿。

4、自身肥胖

这个就没有办法了,因为既然我们腹部、臀部都有赘肉,小腿自然也难逃一劫,这个时候大家要做的就是全身减脂,多进行有氧运动。

二、如何解决

1、深蹲提踵

这个动作听起来是不是有些新奇?其实还是很简单的。首先我们站在地面,背部靠着墙面,然后双膝下蹲,呈现静蹲姿势,要点咱们之前已经说过了,只要大家背部保持挺拔贴紧墙面,膝盖在脚尖之内就行了。在保持好静蹲姿势之后,我们左右脚的脚后跟交替抬起,做提踵动作,这样可以锻炼我们的小腿,起到燃脂功效。

2、跳绳

如果大家有过跳绳的经历,你就会发现跳一会就会出现小腿胀痛的感觉,这说明跳绳对我们的小腿刺激很大,每天进行30分钟,大家的小腿就会紧绷,燃脂效果非常出色,此时进行一下按摩,既能缓解疲劳,也能预防肌肉增加。

3、踮脚臀桥

臀桥大家应该都做过吧?不过大家应该只做过普通的臀桥,咱们今天要做的,是高难臀桥!也就是把脚跟抬起来,哈哈,听起来是不是很刺激?其实这个动作和普通的臀桥动作相差不大,只不过把脚后跟抬起来即可。

4、拉伸

拉伸是必不可少的,在练习完成之后,我们的小腿会肿胀、微痛,肌肉有细微的损伤,如果不进行拉伸按摩,那么我们的肌肉容易形成结节,而且肌肉也会增长,容易练成肌肉腿,所以必要的拉伸一定要进行,防痛、减肌两不误,何乐而不为?

结语:小腿肉太多不敢穿裙子?相信阅读完本文后,大家应该就会放心了。小腿太粗的原因主要就是穿高跟鞋、翘二郎腿、饮食不注意、缺乏运动。知道了原因之后,我们多做一些提踵深蹲、跳绳、踮脚臀桥练习,在练习后进行拉伸,那么就能很好的帮助大家解决!大家认为还有哪些动作可以细腿?欢迎留言!

本文内容由小璎整理编辑!