酸奶真的能减肥吗原理是什么呢(酸奶真的可以减肥吗)

导语：酸奶真的能减肥吗？原理是什么？

酸奶能减肥这个说法已经在业界流传很久了，但是对于它的真实性却没有较为权威的认证。

到底酸奶能不能减肥呢？下面3种说法我觉得是相对靠谱的。

1、酸奶是高蛋白食物，又含有碳水化合物、脂肪、维生素等营养素，因此能够带来长时间的饱腹感，减少进食量；

2、酸奶在发酵过程中，B族维生素的含量会增加，而它正是分解脂肪的重要元素；

3、酸奶中有丰富的活性活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

这里需要注意的是，以上3种分析都是从不含糖的纯原味酸奶来看的，超市里售卖的酸奶为了更好的口感加了大量的糖，这样的酸奶热量非常高，自然谈不上减肥了。

而且超市酸奶中也并不含大量的活性益生菌，在改善肠道便秘情况方便效果并没有那么显著。

无糖酸奶和0脂肪酸奶，哪个对减肥更有利？

当然，除了水，什么东西都是有热量的。如果你一天只喝一瓶酸奶当然可以减肥，原理就和节食差不多，此处不推荐，但可以在吃任何食物之前都先饮用一些酸奶，这样可以控制自己的进食量。

但如果你已经吃撑了，然后立马喝杯酸奶想要消化一下，那就只会增肥啦。正确的喝酸奶时间应该是饭后1—2小时，才能真正地促进消化吸收。

而要想真正减肥的话，控制总体热量的摄入，增加运动热量的消耗才是王道。

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