这几种主食有助于控制餐后血糖有没有你喜欢的(什么主食控制血糖)

导语：这几种主食有助于控制餐后血糖，有没有你喜欢吃的

平时我们常见的米饭、馒头、面条等主食，都是比较容易使我们的血糖升高，那除了这些比较常见的主食以外，还有没有其他的主食可以更好的控制血糖呢？我们继续往下看看吧。

1.黑麦馒头

将我们平时蒸馒头所使用的小麦粉换成黑全麦粉，加上酵母，跟我们平时蒸馒头的方法相同，但是黑麦的升糖指数大大低于我们的小麦粉 ，所以我们能更好地控制血糖。

2.玉米面馒头

如果可以接受纯玉米面的可以像黑麦馒头一样，但是如果喜欢口感更加细腻一点的，可以加入三分之一的白面，这样也会比纯白面的馒头的控糖效果好很多。

3.七色糙米饭

使用黑小麦、白糙米、黑米、燕麦米、黑糯米、红米、荞麦米，将几种米洗净浸泡一晚到可以掐断即可，加水蒸熟即可。

4.全麦煎饼

将虎落破切碎焯水，将焯水后的菠菜切碎，加入全麦面粉，加水搅拌至粘稠状，国中刷油，烙至两面金黄即可。

本文内容由小嫣整理编辑！