跑了步什么时候洗澡好(跑完步什么时候洗冷水澡)

导语：跑不过后，什么时候洗澡合适？

确实现在非常的流行长跑，我们可以在街头小巷或者是一些专业的跑道或者是郊外的公园里都可以看到许多人都在进行长跑运动！

长跑确实是一相非常好的体育运动，他能够很好的提高我们肌肉的耐力，身体的素质，同时也能够让我们的意志增强，让我们变得更加自信，乐观！

而且现在有许多城市都在且积极的举办像马拉松这样的大型长跑体育赛事，每年参加的人数都在节节的攀升，甚至出现了一票难求的盛况！

许多人长跑的能力确实非常好，每次都能获得很不错的成绩，但是也有许多人不知道在长跑以后我们到底该采取什么样的身体恢复措施！

其实再长跑以后身体的放松也是非常重要的，良好的放松方式能够很好的帮助我们身体快速的恢复，很快就能够让我们的身体原力满满！

长跑以后能泡澡吗？

答案当然是肯定的，在长跑以后泡澡对于我们的身体是非常有益的，因为在跑步以后我们的身体会非常的疲惫，泡一场舒服的澡能够很好的缓解疲劳，让我们身体快速的放松！

同时在跑步时我们会出大量的汗液，这些汗液会带出身体内大量的毒素和污垢，如果这些毒素和污垢长时间的待在皮肤表面，很容易造成皮肤健康问题！

所以泡澡可以很好的清除这些污垢，让我们的身体变得健康有活力！是我们泡澡的时间一定要把握好，最好在跑完步一个小时以后进行，这样才是最好的放松方式！

长跑以后我们又该做什么工作呢？

1. 走几圈儿

在我们快要跑完的时候我们不要立即停下，应该放慢速度，让速度逐渐的降低到走路的速度，然后缓慢的走几圈儿！

这样可以让身体有一个很好的适应过程，从而避免突然停止造成的脑部供血不足，这就可以极大程度地避免跑步后头晕的症状！

2. 拉伸

在跑完步以后我们的身体温度还很高，这时候韧带的韧性，肌肉的弹性都处于很好的状态，所以这时候拉伸效果是最好的，能够很好的舒缓身体，同时也可以很好的排出体内的乳酸！

而且这时候适当的拉伸可以很好的提高韧带的韧性，让我们的身体更加的灵活，让我们的肌肉承受压力的能力逐渐的得到增强！

3. 补充盐水

在夏天跑步，我相信有许多朋友都有这样的感觉，在跑完步以后我们的身上都有一层盐，其实这是很正常的，这是因为我们在跑步时身体内无机盐会流失。

所以在长跑完以后我们应该适当的补充一点温盐水，这样可以很好的补充体力的水分，同时也可以让我们的身体保持活力！

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