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大腿前侧拉伸疼痛(大腿前侧如何拉伸)
导语：大腿前侧又壮又僵硬？这样拉伸就对了…
当大腿前侧僵硬，就容易堵塞经络，就容易堆积脂肪。所以，如果大腿粗壮，第一步不是加强力量练习甩掉脂肪，而是要拉伸！
1.单腿卧英雄式
坐立，双腿伸直，弯曲左膝盖左小腿在臀部外侧，脚背贴地往后躺下去，双手在头顶互抱手肘保持1分钟，换边2、单腿卧英雄变体
在上一个体式基础上，弯曲左腿之后，让右腿盘半莲花然后再躺下去保持1分钟，换边3.完全卧英雄式
坐立 ，弯曲膝盖，小腿在大腿外侧坐骨着地，膝盖尽量靠近往下躺下去，双手在头顶互抱手肘保持1分钟4、低位弓步
左脚踩地，右膝盖着地，脚背贴地双手推膝盖，手臂伸直，脊柱延展保持1分钟，换边5、半鸽子式变体
右腿弯曲来到半鸽子式然后弯曲左膝盖，左手压左脚背，让脚跟靠近臀部保持1分钟，换边6、低位弓步变体
在低位弓步的基础上，弯曲右膝盖右手压脚背，让脚跟贴臀部左手肘推膝盖，保持1分钟，换边想要瘦大腿，拉伸是第一步哦！建议每天下午或者晚上睡前练习。
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