怎样运动能瘦小腿上的肌肉(小腿肌肉怎么通过运动瘦下来)

导语：怎么运动都减不下来小腿肌肉，第一步先要吃这些才行

小腿肌靠运动或节食都很难瘦下来，可说是最让人绝望的部位之一，一个良好的肌肉是有弹性的，完全紧绷代表肌肉处于布满脂肪和废物堆积的状态，如果你是这种类型，改善血液循环就是瘦小腿肌的关键第一步。

要让废物从体内排出，平常多吃南瓜，凤梨，豆制品......含维生素乙群的食物加速代谢，还要搭配按摩，而脚踝，膝盖......关节部位有许多淋巴结，是体内废物最容易堆积的区块，如果这些地方堵塞，脚就会无法排除水份，引起水肿问题，所以按摩时不能只用力刮小腿肌，还要特别针对每一个关节部位做疏通。

除此之外，平常没事的时候也能透过各种转手，扭脚踝的暖身动作，伸展全身踝关节和髋关节加速水分和废物排出，并在饮食中补充酪梨，香蕉......利尿功能强的高纤维水果。按摩和饮食双管齐下，再透过伸展将肌肉拉长，小腿肌就会逐渐消失。

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