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瑜伽瘦小腿有效的动作(瑜伽瘦小腿肌肉的办法)

导语:这5个瑜伽动作瘦小腿有!奇!效!

说到减肥,很多妹子都不喜欢用运动的方式,怕小腿变粗。其实穿高跟鞋穿久了,小腿后侧也会出现不美观的肌肉块。而众所周知,小腿肌肉又是最难减的。

如何判断小腿上的肉是肌肉还是脂肪

1,让腿紧绷,一般就可以看到肌肉块;

2,放松腿部,如果能用手很容易抓起来,就是脂肪。反之,则是肌肉。

小腿粗的主要原因是跟腱短。如果是脂肪性肥胖,则需要多做有氧运动进行减脂减重。不过在有氧运动后,记得要做好拉伸,正确的拉伸姿势可以防止小腿肌肉紧绷。

如果是肌肉型小腿,可以通过瑜伽进行锻炼。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。5个动作,每个拉伸30秒。国庆中秋小长假宅在家也不能闲着呀,动起来吧!

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