过年水果吃什么(过年吃水果有什么寓意)

导语：过年这样吃12种水果，体重不断下降

减肥期间一定要补充足够的营养和水分，水果做为我们日常必不可少的食物，吃对了才能对保持身材事半功倍。

尽量选择全面摄入，不要盯着一两种一直吃，均衡搭配。

一天吃多少水果合适？

减脂期间，建议每餐水果量控制在200-300克，每天不超过两餐。任何食物吃多了都会胖。

减脂期，水果怎么吃？

1、尽量选低糖类，避开榴莲、波罗蜜、桂圆、鲜枣、荔枝、提子等高糖分水果

2、水果尽量新鲜吃，不要榨汁喝，更不要用水果干和果脯代替

3、不要用水果代替晚餐，体脂率会越来越高，肥肉越长越多

什么时候吃？

1、尽量在早、中吃，晚上6点后，除了个别低糖低卡的，大多数水果都尽量不要再吃

2、早餐和下午茶时间比较适合补充维生素，也要记得多多喝水哦

我是薇久、一个用心与你分享的朋友​​​​​

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