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控制情绪的三个技巧(控制情绪的四种方法)

导语:控制情绪的五个诀窍,学会了会受益一辈子

不管是在职场上混,还是在生活里面打拼,控制好自己的情绪,即使工作的需要,也是为人处事,具备的基本素养,分享给大家五个控制情绪的诀窍,学会了这些方法,能够让你受益一辈子,大家必须牢牢的记住,并且在实践当中灵活的运用。

【1】缓慢出气法。

这是一个控制自己情绪的心理调节的办法,当你想发脾气,当你预感到自己情绪失控的时候,然后让自己缓慢的出两口气,也就是做一次深呼吸,强行的把自己即将爆发的脾气给控制下来,这种方法对于情绪失控比较严重的人来讲并不适用,所以只是做一个调节,不能从根本上解决问题,我们看下面的这些方法。

【2】换地儿法。

这个方法效果非常好,当你脾气爆发了之后,还没有造成严重的后果,要要尽快的停止,换个环境,实际上惹你生气的这个人不在你跟前了,你的情绪很快就能平息了,所以在自己身边要约几个同事,当出现这种情况的时候,强行的把自己带到另外一个环境里面去养成这种习惯之后,你的情绪就能很好的得到控制啦。

【3】自我练习法。

情绪控制也叫情绪管理,一定是要进行自我练习的,练习的方法也很简单,就是让自己悟透很多道理让自己明白,发脾气是解决不了任何问题的,只有沟通和商量,只有相互的让步,才能够真正的把双方的矛盾给化解掉,自我训练也叫自我感知和自我反射,当形成条件反射的时候,你得练习就会有结果了。

【4】自我发泄法。

当你心情不好的时候,要学会自我发泄,可以在自己办公室里面静静的呆着,也可以到一个空旷的地带,做一些发泄的动作,比如说大声的喊几句话,把自己想说的话,想表达的情绪,在这种环境里面彻底的发泄出来,就能很好的缓解自己的情绪。

【5】下坐疏解法。

不知道大家在和领导打交道的时候,是不是注意这样一个细节,当你怒气冲冲的非常生气时,领导把你喊到办公室,首先让你坐下,而且几分钟不搭理你,给你又是端茶,又是倒水,实际上领导利用的就是这样的一个方法,当你脾气上来的时候,让自己的重心下移,就能得到很好的缓解,大家可以尝试一下这个方法,效果很好。

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