饭后多久运动好(饭后多久运动降血糖好)

导语：饭后多久运动

饭后如何运动

　　饭后进行半个小时：在这一个半个校内，以休息时间为主，静坐与家人以及朋友可以一起作为饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持学生良好的心情，又保障了食物的最佳治疗消化。

饭后1至1.5小时：此时食物消化高峰基本结束，一般运动无关。 快速步行和慢跑等运动可以缓慢地展开。 俗话说，“饭后散步，活到99”，散步后可以促进消化，但剧烈运动或节制。

运动后沐浴，更好的瘦身效果

　　泡澡能将我们体内进行老旧建筑废物可以排出，提高新陈代谢率。所以需要好好泡个澡，减肥作用效果会更显著。每天自己来个30-40分钟的沐浴快乐时光，其中的20分钟就完全没有放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。

此时水温以38度为宜，泡温开水可促进血液循环，激活免疫细胞和提高免疫力，使你的精神百倍，不易生病。 如果泡在水里如果可以加上扭腰，拉伸运动，更能改善新陈代谢，减肥效果更好。

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