悄悄地告诉你一些治疗便秘的食疗小方法英文(推荐几个治疗便秘的食疗)

导语：悄悄地告诉你一些治疗便秘的食疗小方法

在生活当中，有一大部分人群都有过便秘的经历，有的可能是因为饮食不当而造成的，也有的可能是由具有遗传的因素，不管是什么样的原因，便秘都给我们带来了非常大的痛苦。为了缓解便秘，今天给朋友们推荐几款食疗的小方子。

告别顽固性便秘，推荐你吃3种食物

1、喝点五仁粥

材料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各准备10克左右，粳米200克左右。洗净待用。

做法：将材料洗净，提前用清水浸泡2小时左右，入锅一起熬粥，煮至烂熟食用即可。可加少许红糖，具体根据自己的饮食习惯来。

功效：适用于老年人习惯性便秘，可润燥滑肠，滋养肝肾。

2、用冰糖炖香蕉吃

材料：准备香蕉2只，冰糖适量

做法：香蕉去皮，切小块或捣碎，加少许冰糖隔水蒸。每天食用。

功效：此方适合老年人、孕妇以及小孩食用，无禁忌，常吃可清热润燥，解毒滑肠。

3、用香菇和桃仁煲汤

材料：香菇干30克、鲜桃仁200克、鸡汤(高汤)适量，淀粉适量。

做法：将香菇泡，将桃仁蒸熟。熬汤，加入适量盐和料酒，水开后加入桃仁和香菇，可加适量冰糖，煮熟后用淀粉勾芡即可食用。

功效：同样有润肠通便的作用，可每天食用。但此方制作比较麻烦，如果厨艺不是很好，建议选择上面两个方子。

便秘不仅给我们带来了更多痛苦，并且要让我们羞于和他人谈起，所以只能有口难言。上面就给便秘的朋友们带来了福音，三个小方子都是我们都是日常生活当中的一些食材，只要我们善于搭配，就可以让我们在享受美食的同时，还可以缓解便秘的问题。

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